Vivir en Calma
El programa comprobado de 6 pasos para aprender a manejar tu estrés/ansiedad y emociones, construir relaciones armónicas, Vivir en Calma, presente y feliz, aunque tengas trabajo, hijos, demasiadas responsabilidades y poco tiempo
Dale play a la música para acompañarte en este viaje juntas
Si estás aquí es porque sabes que el mundo está cambiando.
Se te han derrumbado los planes y la agenda llena de compromisos sociales.
Se te ha abierto la posibilidad para tener más tiempo que nunca para estar con la familia.
Se te ha aclarado lo que es realmente importante.
Se te ha dado una nueva oportunidad.
Donde la calma, la tranquilidad, la paz y el equilibrio emocional sea tu nueva casa, tu refugio.
Donde el amor, conexión, paciencia con tus seres queridos sean la prioridad.
Este mundo es posible.
Pero hay algo en ti que te está impidiendo acceder a esta nueva forma de vivir la vida.
Y te preguntas: ¿Cómo Vivir en Calma y construir relaciones armónicas con tus hijos/pareja cuando el estrés, ansiedad, el miedo, la angustia y la incertidumbre están más presentes que nunca?
Por eso estás acá y me ¡emociona tenerte aquí!
Esto es fundamental que lo sepas porque si no logras encontrar la calma YA, será muy difícil tener un estilo de vida saludable para ti y toda tu familia.
.
Como tu sabes, si tú estás en calma, presente y feliz, tu hijo también lo estará. Es así de simple, pero a la vez sabes que es más complejo que nunca Vivir en Calma con lo que está pasando hoy.
Te presento el Programa especialmente diseñado para que aprendas a regular tus emociones, recuperar la calma y construir relaciones armónicas.
.
Vivir en Calma
A diferencia de otros programas de reducción de estrés, ansiedad y regulación emocional,
Vivir en Calma está basado en mi experiencia personal después de haber vivido más de15 años con estrés crónico. Luego de mucho buscar y hacer un proceso de trabajo personal profundo logré encontrar la calma en mi vida.
Es por eso que siento que hoy más que nunca tengo un deber social en transmitir lo que a mi me tomó 20 años descubrir. Y lo mejor para ti: ¡Es que son 6 pasos y vas a acceder a ellos ahora!
Luego de acompañar y entrenar a más de 500 personas (incluida yo misma), descubrí que la capacidad de regularte emocionalmente no sólo tiene que ver con conocer tus emociones, tratar los síntomas o trabajar en una sola dimensión, como la hacen la mayoría de los terapeutas.
Es necesario tener un enfoque integral:
01
ACTIVARÁS Y POTENCIARÁS EN TODO MOMENTO TU CAPACIDAD PARA ESTAR TRANQUILA USANDO A TU FAVOR TU BIOLOGÍA
02
CORTARÁS CON PATRONES FAMILIARES QUE PUEDAS ESTAR REPITIENDO
INCONSCIENTEMENTE Y QUE TE IMPIDEN LOGRAR LA CALMA POR MÁS QUE TE LO HAYAS PROPUESTO EN EL PASADO
03
REALIZARÁS EJERCICIOS QUE DESACTIVAN MODO ALARMA DE TU CEREBRO
¿Cómo aprenderás todo esto?
6 SESIONES DE COACHING
EN VIVO
Nos conectaremos en sesiones de 1.5 hrs, cada 2 semanas, durante los 3 meses del programa.
Revisaremos tus avances, desafíos y te daré feedback personalizado de todo tu proceso. También realizaremos meditaciones y ejercicios específicos guiados para que encuentres la calma durante la sesión (sesiones en grupos pequeños 7 participantes máximo)
Donde tendrás tareas específicas y una estructura que te permita tener una red de apoyo.
Además cada mes se elegirá al grupo con mejores reflexiones (se le irán enviando a la tutora especializada) y existirán premios sorpresas para incentivar los avances.
5 SESIONES TRABAJO GRUPAL
Acceso de por vida a plataforma de entrenamiento en línea con videos cortos, sencillos y aplicables, hojas de ejercicios, meditaciones descargables (sirven incluso para aquellos que no saben meditar!) y mucho más.
De trabajo con videos cortos, sencillos y concretos. Se liberarán cada dos semanas y así podrás ir al mismo ritmo que tus compañeras, además te acompañaremos con ejercicios muy prácticos, de gran auto-conocimiento para avanzar rápido y sin necesitar mucho tiempo o hacer grandes ajustes en tu rutina.
PLATAFORMA ENTRENAMIENTO
ONLINE
6 MÓDULOS DE TRABAJO
GRUPO DE APOYO
DURANTE LA SEMANA
A lo largo de estos 3 meses no habrá ningún día en el que estarás sola, tendrás un grupo de WhatsApp exclusivo y privado, en donde habrá una tutora especializada y supervisada por mí, para darte apoyo y acompañarte en todo el camino.
RESPUESTAS A TODAS TUS PREGUNTAS DE LUNES A VIERNES
Recibirás respuesta mía personalizada a todas tus preguntas, los 5 días de la semana.
Conoce los Módulos del Programa
01
Bienvenida y celebración
02
3 atajos que nadie te ha contado para lograr la calma mucho más rápido
03
Cortarás con patrones familiares que puedan estar repitiendo inconscientemente y que te impiden lograr la calma por más que te lo hayas propuesto en el pasado
04
Semana 25 al 29 Mayo
El secreto para vivir presente y en calma aunque tengas una lista infinita de pendientes y preocupaciones
La guía indispensable para aprender a manejar tus emociones basado en evidencia científica
05
06
¿Cómo me cuido a mi misma, sin sentir culpa y sin despreocuparme de los demás?
07
Los 3 mejores consejos para crear hábitos de calma que perduren el resto de tu vida
BONUS DE REGALO
Todos estos 12 bonus de REGALO con tu CUPO (valorados en más 800 USD)
Masterclass:
Cómo dejar de ser tan dura
y auto-crítica conmigo misma sin tener que bajar mis estándares de excelencia
Ebook:
10 formas prácticas para integrar la calma en tu vida cotidiana sin hacer ajustes en tu rutina
Ebook:
Tips para bajar el estrés en la vida diaria
Masterclass:
¿Cómo manejar mis pensamientos negativos y preocupaciones aunque sienta que no me lo puedo quitar de la cabeza?
Masterclass:
¿Por qué las personas más cercanas son las que más me hacen enojar y cómo puedo transformarlo en una relación más armónica?
Masterclass:
El azúcar no es una adicción: es un sistema de apoyo. Cómo liberarte de tu adición al azúcar y encontrar otras maneras de sentirte tranquila
Masterclass:
Especial para personas que están con unos kilitos de más: una mirada comprensiva a las causas que te llevan a estar con sobrepeso y por qué esto te ha protegido inconscientemente
Evaluación:
Al principio y final del programa
Mediremos con distintos indicadores cómo llegas y luego cómo te vas, dándote feedback al final de tus resultados. Podrás ver un cambio no solo en tu propia experiencia sino con una evaluación cuantitativa y validada.
Pack:
De meditaciones descargables especialmente diseñadas para personas que quieran encontrar la calma
(sirven incluso para aquellos que no saben meditar!)
¿POR QUÉ PUEDO AYUDARTE?
Por qué tengo la certeza absoluta de que sé exactamente como ayudarte a Vivir en Calma
Como ya bien sabes, soy la Fran: mujer, mamá, partner, psicóloga, emprendedora, hija, amiga y un sinfín de cosas más, pero principalmente, una buscadora incansable del aprender a manejar mi mente, mis emociones y encontrar la calma en mi vida.
Ya te lo había contado, conozco personalmente lo difícil que es vivir bajo estrés permanente, en estado de alerta constante y no poder controlar las emociones (estuve así por más de 15 años).
Pasé de diagnóstico en diagnóstico (crisis de pánico, ansiedad generalizada, angustia separación, estrés post-traumático).
Intenté (desde muy joven) distintas estrategias para sentirme mejor: llenarme de actividades, comer en exceso, fumar, salir, tomar, comprar ropa, etc., incluso hace varios años decidí irme a vivir a Asia, pensando que quizás en otro lugar, todo iba a mejorar. Pero... ¡adivinen que pasó! Diferente lugar, personas, experiencias, sin embargo el resultado fue la misma historia. ¡Chan!
Ahí fue cuando toqué fondo... no sabía qué hacer, y en mi desesperación recuerdo haber pensado, ¿Porqué a mí?, ¿Cuándo va a terminar todo esto?.
No obstante, y gracias a mi experiencia, recibí el mayor regalo de mi vida: Asumir mi sufrimiento y transformarlo.
Tuve la bendición de ser guiada y formada por maravillosos maestros de sabiduría ancestral, tanto en Chile como en el extranjero.
Además, me formé para guiarte. Soy Psicóloga Clínica de la Pontificia
Universidad Católica de Chile. Soy Ex Directora de la Fundación y Centro Meditación Otzer Ling. Ex Directora Académica del Diplomado Mindfulness de Red Latinoamericana de Psicología Positiva Aplicada. Actualmente, soy Instructora y practicante Mindfulness, Meditación y Psicología Budista hace 10 años.
Si llevas un tiempo conociéndome, sabrás que todo lo que me sucedió sumado a mi formación profesional, me han permitido crear este Programa, 100% probado, con el cual ya he ayudado a más de 500 mujeres de distintos países a encontrar la calma en sus vidas, además de lograr estar más presentes y felices, mejorando de esta forma la relación con sus hijos/pareja. Es una transformación de vida radical.
Este Programa es para ti si:
Si quieres recuperar la calma, relajar tu sistema nervioso y fortalecer tu sistema inmune en tan solo 1.5 hrs a la semana, indispensable en estos tiempos de incertidumbre, preocupación, estrés, ansiedad y miedo.
Si quieres tener un espacio para ti pero no sabes cómo en este nuevo escenario mundial en el no se puede salir. Probablemente trabajando desde tu casa, encerrada, sin poder salir, con los niños 24/7, te estás volviendo un poco "loca" y necesitas tener un poco de paz mental en tu vida. Antes ibas a la peluquería, gimnasio, mall, salías con tus amigas, te ibas a tomar o comer algo rico, etc, pero ahora con todo cerrado, no tienes cómo! Bueno este espacio es ideal para ti.
Si quieres no seguir dañando tu relación con tus hijos y/o pareja al explotar, ser hirientes (lo cual probablemente ha aumentado por toda la contigencia). Y no quieres a futuro tener que gastar un montón de dinero en psicólogos para reparar estas relaciones. Los sistemas emocionales se pegan. Si tu no sabes gestionar, leer tus emociones, mantenerte tranquila en tiempos como los de hoy, es muy difícil para no decir imposible, ayudar a tus hijos, seres queridos, a gestionar y leer las suyas.
Si quieres invertir hoy en tí y ahorrarte a largo plazo, en todas las visitas médicas, psiquiátricas ocasionadas por el estrés y/o ansiedad. Recuerda que el estrés es la puerta de entrada para enfermedades cómo: desactive tu sistema inmune, depresión, ataques cardíacos, problemas de presión, cáncer, dolor crónico, etc.
Has intentado otros métodos sin resultados y quieres cambios definitivos y de raíz, que no sólo te transformen a nivel psicológico y emocional, sino tu estructura cerebral para siempre.
Si quieres estar acompañada dónde quieras que estés, desde la seguridad, comodidad e intimidad de tu casa, ahorrando en tiempo y no exponiéndote a riesgos innecesarios.
Si te sientes sola, poco entendida y no tienes con quien hablar tu problema y quieres compartir con otras personas que están en lo misma que tú, en un ambiente seguro, de apoyo y sin juicios. Te impresionará saber la cantidad de personas que están en las mismas que tú! Vivir en Calma ya es una Comunidad de más 15.000 personas en RRSS y ya 500 han participado en mi Programa.
Si no confías en que tú puedes hacer el cambio, no te preocupes, estás en las manos de alguien experto, como yo, que ya lo hizo y te quiero enseñar mi transformación. Creo firmenente que todos tenemos el potencial de Vivir en Calma, estoy segura que ¡Si yo pude, tu también puedes!
500 personas ya han trabajado conmigo y viven hoy en calma, en estos momentos son un apoyo fundamental para sus hijos/familia y te cuentan cómo les fue...
Isabel Riveros
“Éste programa me cambió la vida (…) De hecho, ahora con todo lo que está sucediendo con el coronavirus, lo estoy poniendo en práctica full, he utilizado todas las herramientas que aprendí contigo. En Vivir en Calma entendí que la vida la hace uno, si no uno no se motiva a estar bien no va a ocurrir, que la felicidad se puede encontrar en las cosas pequeñas (…) Estoy infinitamente agradecida de lo que hiciste por mí, dude en tomarlo (porque la inversión no es menor, ya había intentado tantas cosas) pero Dios pone en el camino a las personas precisas (…) yo siempre digo la Fran es un ángel que se nos puso en el camino (…) eres una persona especial (…) uno se entrega contigo, se abre (…) la forma hacer las clases son tan amenas (…) siempre que puedo te recomiendo (…) es un curso de calidad y la experiencia fue maravillosa”.
Ashley White
"Lo que más aprendí a no castigarme, no ser tan auto-exigente cuando estoy cansada o me siento mal, tener compasión conmigo misma (...) no darle tanta vuelta a las cosas (...) permitirme descansar (...) saber que no le va a pasar nada a mi hijo si un día no este al 100% (...) estoy mucho mejor, mi marido ha notado la diferencia (...) también me he encontrado más con mi mamá (...) el programa no solo da contención emocional sino que además entrega estrategias concretas y posibles de realizar. Al mismo tiempo, se basa en evidencia científica".
¡Tú podrías ser el siguiente testimonio!
Inspírate con estas historias
Julien Ytier
"Aprendí que efectivamente se puede vivir en calma, independiente de las circunstancias (...) también entender que hay cosas importantes, otras que no son tan importantes (...) darse tiempo para uno, yo antes con suerte tomaba desayuno, almorzaba (...) me quedaba trabajando hasta las 23.00 de la noche, ahora llegan las 18.00, aunque tenga cosas que hacer lo dejo hasta ahí (...) antes todo era urgente, de vida o muerte (...) he entendido que hay cosas que pueden esperar y no pasa nada (...) poner límites y de hecho, las personas aprender a respetarte (...) yo dejaba que las personas se aprovecharán de mí al costo de desgastarme yo personalmente (...) he aprendido a quererme (...) he aprendido a bajar mi ansiedad, aunque tenga mil cosas que hacer (...) me encantaría hacer el nivel 2, a todas las personas que conozco le digo que se inscriban porque cuando uno tiene una buena experiencia lo quiere compartir (...) es bueno invertir tiempo en uno y aprender estas cosas (...) no te lo enseñan en ningún lado (...) a gran parte de las personas le pasa lo mismo (...) Por último todo lo que uno aprende aquí se puede poner en practica en las relaciones con las distintas personas: mi pareja, mi mamá, con las personas que trabajo (...) me ha hecho demasiado bien".
¡TODOS ESTOS BONOS DE REGALO PARA TI!
Obtén acceso a todos estos bonos valorados en más de 800 USD.
1. Masterclass: “¿Cómo manejar mis pensamientos negativos y preocupaciones aunque sienta que no me lo puedo quitar de la cabeza?”: 67 USD
2. Masterclass: “¿Por qué las personas más cercanas son las que más me hacen enojar y cómo puedo transformarlo en una relación más armónica?”: 67 USD
3. Masterclass: “Cómo dejar de ser tan dura y auto-crítica conmigo misma sin tener que bajar mis estándares de excelencia”: 67 USD
4. Masterclass: “El azúcar no es una adicción: es un sistema de apoyo. Cómo liberarte de tu adición al azúcar y encontrar otras maneras de sentirte tranquila”: 47 USD
5. Masterclass: “Especial para personas que están con unos kilitos de más: una mirada comprensiva a las causas que te llevan a estar con sobrepeso y por qué esto te ha protegido inconscientemente”:
47 USD
6. Ebook: Las 10 formas prácticas de encontrar la calma en tu vida cotidiana sin hacer ajustes en tu rutina: 37 USD
7. Ebook: Tips para manejar el estrés en la vida diaria: 37 USD
8. 1 evaluación al principio y al final del programa: para medir tus avances de una manera cuantitativa: 197 USD
9. Pack de meditaciones descargables especialmente para personas que quieran encontrar la calma: (sirven incluso para aquellos que no saben meditar!): 97 USD
10. Hoja de ruta: checklist en cada módulo con fechas e hitos que debes ir cumpliendo. Sabrás qué hacer, cuándo, qué es prioritario y qué no: 37 USD.
Conoce a Loreto y Ana María
¡Si es posible Vivir en Calma y tener relaciones armónicas con tus hijos/pareja!
Loreto Maturana
“Este programa me permitió entender que los pensamientos son solo pensamientos (...) Tu vida entera se compone la mitad realidad, mitad ficción porque estas viviendo lo que estas imaginando, finalmente vives en la isla de la fantasía... Lo peor es que sufres por cosas que son absolutamente irreales, que te imaginas (...) que te oprimen, angustian, solo viven en ti, entonces empezar a sacar eso de tu día a día gracias el programa, ha sido potente. Aprendi a ver que es lo que realmente esta pasando y a eso ponerle la energía, ahora en el día me sobra tiempo, lo disfruto, ya no paso con la sensación de que me agote por un montón de cosas que ni siquiera han pasado. Si estoy manejando, estoy manejando, si estoy hablando con mi hijo, estoy hablando con mi hijo, eso me ha sacado el 80% de la complicación en la vida y mejorado la relación con mi familia, me voy llena, feliz ”.
Ana María Cuadra
"Yo siento que internamente que con este programa desperté, siento que es el mejor regalo que podría haber tenido estos años, me siento más liviana (...) más concentrada (...) me cuido más (...) con una capacidad para escuchar que antes no tenía, me interesan más las demás personas y todo eso parte porque me intereso más por mí (...) en la medida que yo hago algo por mí, mi entorno va a estar mejor y yo estoy más feliz (...) en ese sentido ha sido un avance increíble (...) también tengo más conversaciones con mi marido, conversamos de cosas diferentes que no sean de la casa, de los niños (...) estoy demasiado contenta".
Preguntas frecuentes
¿Puedo realizar el Programa si YA estoy en terapia o con medicamentos?
Por supuesto! Este programa se puede complementar con todas las demás cosas que estés haciendo para sentirte mejor. Incluso ayuda a qué avances más rápidos y sostengas los cambios en el tiempo. Igual, siempre es importante consultarlo con tu medico tratante previamente.
¿Por cuánto tiempo tengo acceso a la plataforma online?
¡Tienes acceso ilimitado de por vida!
¿Se puede hacer el Programa en pareja o con algún familiar?
Sí, por supuesto! Mientras ustedes se sientan cómodos haciendo el programa juntos, no hay ningún inconveniente, ni contraindicación. De hecho, las personas que lo han hecho de esta manera, me han contado que es una experiencia increíble ya que pueden practicar juntos los ejercicios, es más fácil estar en la misma sintonía y se convierten en una familia en calma =)
¿Necesitas saber meditar para participar en el Programa?
No necesitas saber nada en particular. De hecho, lo que intentaremos de cultivar es la mente de principiante.
¿Dónde veré los módulos y bonos?
¿Cómo van a respoder a mis preguntas entre sesiones?
¡Tienes muchísimas instancias para que resuelvas TODAS tus dudas!
Estoy muy ocupada, ¿cuánto tiempo me va a tomar?
Siempre priorizaremos que los videos sean lo más precisos y enfocados posibles.
¿Qué horarios existen para las sesiones de Coaching grupales y Trabajo Grupal?
Todos los módulos de trabajo tienen Coaching con Francisca y sesiones grupales online en vivo con tu grupo para hacer las guias y generar reflexiones. Además cada mes se elegirá al grupo con mejores reflexiones y existirán premios sorpresas para incentivar los avances.
Ambas instancias tienen una duración de 1.5 hrs. Las mentorías con Fran tienen máximo 7 personas y los grupos también. Las mentorías o coaching con Fran quedarán grabadas y te las enviaremos.
¿Qué pasa si falto a una sesión de Coaching?
Puedes ver la grabación de la sesión de Coaching y hacer preguntas en la plataforma.
Con todo esto de estar 24/7 en casa, no sé si tenga un espacio en mi casa para realizar las sesiones tranquila
Mmm, me gusta, pero estoy un poco dudosa porque la inversión no es menor...
Te pregunto:
¿Qué pasa si vengo trabajando mi estrés/ansiedad hace muchos años, he intentado tantas cosas sin tener una solución de raíz, este Programa me servirá?
A diferencia de otros programas de reducción de estrés, ansiedad y regulación emocional,
¿Nunca he hecho nada online, será efectivo?
Definitivamente.
Nunca he hecho algo grupal, me da un poco de nervio ¿realmente funciona igual que lo individual?...
Imagina compartir con otras personas que están en lo misma que tú, en un ambiente seguro, de apoyo y sin juicios. Muchas veces no sentimos solas, poco entendidas y no tenemos con quien hablar nuestros problemas, te impresionará saber la cantidad de personas que están en las mismas que tú! Vivir en Calma ya es una Comunidad de más 15.000 personas y ya 500 han participado en mi Programa.
¿No sé si soy capaz de hacer el cambio, me servirá igual?
Si no confías en que tú puedes hacer el cambio, no te preocupes, estás en las manos de alguien experto, como yo, que ya lo hizo y te quiero enseñar mi transformación. Creo firmenente que todos tenemos el potencial de Vivir en Calma, estoy segura que ¡Si yo pude, tu también puedes!
¿Este Programa es sólo para mujeres?
Jajaja no, no es solo para mujeres. Si el lenguaje que uso es más femenino es simplemente porque en general la mayoría de las personas que participan son mujeres, a los hombres les cuesta más lanzarse a este proceso. No obstante, aprender a Vivir en Calma es para todos. Te invito a leer el testimonio de Julien Ytier en esta misma pagina.
¿Soy super inquieta, no paro de pensar, me va a servir?
¿Este Programa es o reemplaza a un tratamiento psiquiátrico?
No, este programa no es un tratamiento psiquiátrico, ni lo reemplaza.
¿Cómo es la metodología? ¿Cuántas sesiones son?
Ambas instancias tienen una duración de 1.5 hrs.
¿Cuáles son los bonus gratis del programa?
9. Ebook: Tips para manejar el estrés en la vida diaria
10. 1 evaluación al principio y al final del programa: para medir tus avances de una manera cuantitativa:
11. Pack de meditaciones descargables especialmente para personas que quieran encontrar la calma: (sirven incluso para aquellos que no saben meditar!)
13. (NUEVO) Masterclass en vivo con Somos India: Regulación Emocional y Alimentación, una mirada desde el Ayurveda.
14. (NUEVO) Masterclass en vivo con Respira Consciente: Regulación Emocional en niños y adolescentes: Estrategias para cultivar la calma en familia.