1. [VEC] Lista de Espera 2021- Abierto

En tiempos como los de hoy y con todos los cambios que tuviste el 2020, probablemente no sólo estás estresada y ansiosa. 

Sino que te sientes cansada, sobrecargada y muy agotada.

Has tenido demasiadas responsabilidades y auto-exigencias.

Corriste todo el año, siempre llena de preocupaciones y pendientes.

A ratos te sentiste agobiada y a punto de colapsar.

¿Y que decir del tiempo para ti?! 

No has parado.

Beneficios

Tasa de mejoría Vivir en Calma
Este 2021 estarás al menos un 70% mejor al año pasado

 

Metodología

 

Durante más de 3 meses trabajarás tu calma todas las semanas
  • Inicio: Junio 2021
  • Duración: 13 sesiones 
  • Horario: Lunes 

19.30 hrs (Chile, Mia)

18.30 hrs (Col – Ec – Pe – Mex)

20.30 hrs (Arg – Uy)

15 sesiones en vivo
  • Una semana te conectarás conmigo y tu grupo vía zoom durante 1.5 hrs (6 en total).
  • Aquí revisaremos tus avances, desafíos y te daré feedback personalizado de todo tu proceso.
  • Son máximo 7 personas por grupo. 
  • A la siguiente semana te conectarás con nuestra instructora de calma vía zoom durante 1 hr, con la que realizarás ejercicios, respiraciones y meditaciones diseñadas para que encuentres la tranquilidad durante la sesión y en el día a día (5 en total).
  • También tendrás 1 sesión de bienvenida y 1 sesión de cierre
  • Y 2 masterclass en vivo, una para tener herramientas para ordenar tu casa y otra para regular las emociones de tus niñ@s
Evaluación
  • Tendrás 1 evaluación al principio y al final del programa: para medir tus avances de una manera cuantitativa, ver cómo llegas y cómo te vas.
Plataforma de entrenamiento online
  • Acceso de por vida a la plataforma de entrenamiento online con los 6 módulos de trabajo. 
  • Los videos son cortos, sencillos y concretos
  • Se liberarán cada dos semanas y así podrás ir al mismo ritmo que tus compañeras, además te acompañaremos con ejercicios muy prácticos, de  gran auto-conocimiento para avanzar rápido y sin necesitar mucho tiempo.
Respuestas a todas tus preguntas de Lunes a Viernes
  • Si tienes duda durante la semana y no te aguantas hasta a la sesión en vivo del Taller, jiji, recibirás respuesta mía personalizada a todas tus preguntas los 5 días de la semana por medio de la plataforma. 
Actualizaciones para siempre

Podrás acceder a todos los nuevos contenidos (videos, lecciones, bonus, entre otros) que se añadirán en un futuro sin ningún costo adicional

Módulos

MÓDULO 1

MÓDULO 1

Los 3 atajos que nadie te ha contado para lograr la calma mucho más rápido

 

Comenzarás a descansar mejor de noche y tener un sueño de mejor calidad, así como obtendrás una relación saludable con tu cuerpo y tu alimentación.

MÓDULO 2

MÓDULO 2

Cortarás tus patrones familiares de estrés/ansiedad (que puedes estar repitiendo sin darte cuenta) y sanarás las heridas de tu infancia

En mi experiencia, esta etapa es clave, porque vamos a la raíz.

MÓDULO 3

MÓDULO 3

El secreto para vivir presente y en calma, aunque tengas una lista infinita de pendientes y preocupaciones

Desactivaremos el modo de alarma de tu cerebro mediante una serie de ejercicios, modificando tu estructura cerebral y transformando tu mente hacia la calma forever.

MÓDULO 4

MÓDULO 4

La guía indispensable para aprender a manejar tus emociones basado en evidencia científica

Aprenderás a ser una experta en “controlar tus emociones”, así nada, ni nadie, podrá sacarte de este estado de tranquilidad y bueno, si lo hacen, podrás equilibrarte rápidamente.

MÓDULO 5

MÓDULO 5

¿Cómo me cuido a mi misma, sin sentir culpa y despreocuparme de los demás?

Trabajarás la amabilidad contigo misma, la aceptación y el aprender a cuidarte.  

MÓDULO 6

MÓDULO 6

Los 3 mejores consejos para crear hábito de calma para ti y tu familia

Sabrás como hacer que la calma se consolide en un hábito de por vida, para ti, tus hij@s y tu pareja.

 

¡Quiero inscribirme en la LISTA DE ESPERA!

¿Por qué puedo ayudarte?

 

 

Durante 15 años el estrés era pan de cada día.

Pensé que con los años esto cambiaría, pero no fue así.

Por momentos lograba estar más “relajada”pero después volvía a lo mismo: mucho estrés, ansiedad y angustia.

Hasta que toqué fondo. Y entendí algo que cambió mi manera de ver la vida para siempre:

Desde niña aprendí que el estrés era algo normal.

Por lo que de adulta buscaba inconscientemente lo mismo¡por eso me costaba tanto salir de ahí!

Sanarme fue darme cuenta de estos patrones que traía desde niña y transformarlos.

Hoy después de más 20 años de búsqueda, puedo decir que vivo tranquila, en calma y sintiéndome plena conmigo misma, mi hjja y mi marido.

Incluso en tiempos como los de hoy.

Vivir en Calma


El Programa de 6 pasos para manejar tu estrés/ansiedad, recuperar tu tranquilidad

y sentirte plena contigo misma, tus hij@s y pareja, aunque tengas una ajetreada agenda


Manejar tu estrés, ansiedad y/o angustia

Al manejar tu ansiedad/estrés te sentirás tranquila y relajada

“Controlar” tus emociones y pareja

Al manejar tus emociones tendrás una mejor comunicación y relación de pareja

Más paciencia con tus hij@s

Al estar en calma, tendrás más tolerancia, paciencia y verás las cosas con perspectiva con tus niñ@s, dejando de explotar y descargarte con ell@s

Estarás tiempo calidad,  conectada familia

Al saber cómo parar y hacer un STOP podrás dedicarle tiempo de calidad a tu familia  y conectarte con ell@s

Presente, disfrutar la vida

Al dejar de pensar mucho en el futuro y saber cómo estar en el presente, podrás disfrutar la vida y a los tuyos 

Soltar el control, la auto-exigencia y el perfeccionismo

Al saber como soltar el control, la auto-exigencia y el perfeccionismo estarás más relajada y serás más flexible

Dormir mejor

Al tener la mente tranquila y  estar más relajada, dormirás mejor

Mejorar tu memoria, concentración, rendimiento trabajo

Al mejorar tu capacidad de atención, concentración y memoria liderarás mejor en tu trabajo y podrás transmitir lo que quieres como corresponde

Limites

Al saber como poner límites, podrás tomar mejores decisiones y tendrás tus prioridades más claras

Malestares y tensiones fisicas

Al desactivar tu modo alarma y regular tu sistema nervioso, disminuirán tus malestares y tensiones físicas: dolores de cabeza, estómago, jaquecas, etc

Cuerpo

Al ser más consciente de ti misma y tus emociones, comerás más sano, disminuirá tu ganas de comer azúcar y tendrás un mejor estado físico

Mi misión es enseñarte todo lo que sé y que juntas hagamos que esto también suceda para ti

Testimonios

 

Si todo este 2020 te has sentido  estresada, ansiosa,  angustiada, es hora de que empieces y no repitas lo mismo este 2021.

Si has hecho algo pero muy esporádico, es hora que te lo tomes en serio.

Si ya estás haciendo cosas, puede que esto lo mejore y mucho.

De Vivir en Calma te estoy hablando.

Ashley White

Ashley White

Gracias Fran. Pase de estar muy ansiosa y cansada a sentirme tranquila (…) a ser menos auto-exigente conmigo misma y permitirme descansar (…) en un momento de mi vida pensé que no me la iba poder (…) pero ahora estoy mucho mejor, mi marido ha notado la diferencia

¡Quiero inscribirme en la LISTA DE ESPERA!

Lo más difícil, ha sido cuando estás con tu familia.

Criar (y nuestras relaciones en general) en pandemia se han vuelto un desafío.

Estás más irritable, de mal humor y pierdes la paciencia muy rápido con ellos.

Incluso a veces te enfadas mucho, explotando o reventando por cualquier cosa.

No lo puedes disfrutar como quieres.

Si estás leyendo esto es porque también sientes que hay una luz de esperanza. 

Una manera, en que las cosas puedan ser diferentes este 2021.

Porque la verdad, que el COVID y lo que estamos viviendo no se va a ir prontamente!

Pero si hay una manera de iniciar con tranquilidad este año e iniciar un nuevo ciclo con otra energía, desde la calma.

 

Todo esto, junto a mi formación profesional: 

  • Psicóloga Clínica PUC. Especialista en terapia breve, con sub-especialidad en estrés, ansiedad y regulación emocional. Así como heridas de la infancia y patrones familiares. 
  • Ex Directora del Centro Meditación Otzer Ling y del Diplomado Mindfulness de Red Latinoamericana de Psicología Positiva Aplicada.
  • Ex Investigadora del Departamento de Psiquiatría de la Pontifica Universidad Católica.
  • Además de instructora de Mindfulness, Meditación y Ps. budista.

Me han permitido crear mi Programa: Vivir en Calma, con el cual ya he ayudado a más de 500 personas de diferentes países.

¡Por eso estoy muy  emocionada por ti!

Ya puedes inscribirte a la lista de espera de la 13ava versión de Vivir en Calma

 

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¿Te imaginas despertando cada mañana sabiendo exactamente qué es lo que tienes que hacer para encontrar a calma este 2021 y no seguir en el mismo agobio que tuviste todo el 2020? 

 

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Garantía 100% de Satisfacción

Tienes hasta 7 días una vez iniciado el Programa para hacer un reembolso completo de tu Programa. No questions ask.

 

Recupera parte de tu inversión

Al reembolsar tu programa (exclusivo para Chile).

Se dan 14 boletas psicológicas que puedes reembolsar con tu isapre y/o seguro complementario.

Testimonios

Anita Cuadra

Ana María Cuadra

Ha sido un avance increíble. Antes estaba muy ansiosa, de mal humorme era difícil comunicarme y me peleaba con mis hijos y marido (…) Hoy me siento más liviana (…) en calma y me cuido más (…). Además, tengo  una capacidad para escuchar que antes no tenía y tengo más y mejores conversaciones con mi marido

 

Julien Ytier

Julien Ytier

Yo antes con suerte tomaba desayuno (…) estaba sobrecargado de trabajo (…) me quedaba trabajando hasta las 23.00de la noche (…) me sentía agobiado (…) ahora llegan las 18.00 y PARO, aunque tenga cosas que hacer lo dejo hasta ahí (…) antes todo era urgente (…) he entendido que hay cosas que pueden esperar y no pasa nada (…) mi ansiedad bajó mucho

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Preguntas Frecuentes

Podrás acceder a ellos en la plataforma online Teachable. Cada dos semanas recibirás un recordatorio para acceder al módulo que te corresponde, el cual tendrá:

  • Lecciones grabadas en videos cortos y al grano.
  • Plantillas de ejercicios.
  • Checklist con tareas concretas a realizar por ti.
  • Foro de preguntas que serán respondidas de Lunes a Viernes personalmente por Francisca los 3 meses y medio que dura el Programa, independiente del módulo en que vayas (por lo que tendrás mucha flexibilidad).

¡Tienes acceso ilimitado de por vida!

¡Tienes muchísimas instancias para que resuelvas TODAS tus dudas!

1. Sesiones de coaching & mentoring grupales con Fran de 1,5 horas semana por medio.

2. Foro de preguntas a través de la plataforma del curso, donde tendrás acceso a hacerle preguntas a Fran de Lunes, Miércoles y Viernes de 14.00 hasta las 18.00, Martes y Jueves de 10 am hasta las 14 hrs Chile. El tiempo de respuesta máximo es de 48 hrs, pero generalmente las respuestas son diariamente.

Puedes ver la grabación de la sesión y hacer preguntas en la plataforma.

  • Son 15 sesiones en vivo en total, 1 sesiones de bienvenida y celebración, 1 sesión de cierre, 6 sesiones de coaching & mentoring conmigo grupal en vivo, 5 sesiones de práctica grupal con la entrenadora de calma, 2 sesiones con especialistas invitadas.
  • Ambas instancias tienen una duración de 1.5 hrs.
  • Las sesiones de coaching & mentoring conmigo tienen máximo 7 personas para hacerlo lo mas personalizado posible, aquí en la sesión vemos a cada persona individualmente pero estamos en la presencia de un grupo, lo cual es super potente, porque muchas veces lo que le pasa a uno también le pasa al otro, por lo que una sesión trabajas x 7 (usualmente no solo resuelves tu tema en particular, sino al escuchar el relato de otras personas, también resuelves otras dudas e inquietudes que traes) y se avanza mucho más rápido.

  • Debido a que todas las participantes van ir en un mismo nivel, las preguntas van a ser todas acerca del tema del módulo que se está trabajando. Son sesiones de profundización de los contenidos.
  • Cada persona tiene acceso a asistir a una sesión de coaching & mentoring  en vivo por módulo.
  • Es posible que en algún módulo no tengas ninguna pregunta, o bien otras compañeras hagan preguntas que ni se te habían ocurrido y eso está perfecto. Es parte de la metodología grupal que ha permitido que este programa sea tan exitoso y efectivo.

Que no tengas un espacio es parte del problema. En este Programa te vamos acompañar como ordenar tu caos familiar. Es el momento perfecto para trabajar en equipo desde el amor y aprender cada uno tenga su espacio. Si en general, peleabas en el pasado por esto tendrás todo la ayuda para que no siga sucediendo.

Además, siempre esta la opción de irse al auto para conectarte y realizar la sesión! Es un espacio absolutamente hermético y donde puedes estar sola.

No, este programa no es un tratamiento psiquiátrico, ni lo reemplaza.

Si no estas con tratamiento, medicación y tienes síntomas muy graves actualmente: depresión severa y crónica, bipolaridad, ideas o ideación suicida, intentos de suicidio, auto-mutilaciones, síntomas psicóticos (ver o escuchar cosas o tener delirios de algún tipo), síntomas maníacos (euforia, conductas de riesgo, deseo sexual excesivo, impulsividad y descontrol de impulsos fuertes, pensamientos muy acelerados, habla rápida, frenesí), trastorno de personalidad, estrés post-traumático, abuso sexual, violencia, etc. Ponte en contacto con nosotras y te podemos derivar a un especialista de nuestra total confianza.

Por supuesto! Este programa se puede complementar con todas las demás cosas que estés haciendo para sentirte mejor. Incluso ayuda a qué avances más rápidos y sostengas los cambios en el tiempo. Igual, siempre es importante consultarlo con tu médico tratante previamente.

Sí, por supuesto! Mientras ustedes se sientan cómodos haciendo el programa juntos, no hay ningún inconveniente, ni contraindicación. De hecho, las personas que lo han hecho de esta manera, me han contado que es una experiencia increíble ya que pueden practicar juntos los ejercicios, es más fácil estar en la misma sintonía y se convierten en una familia en calma =)

Jajaja no, no es solo para mujeres. Si el lenguaje que uso es más femenino es simplemente porque en general la mayoría de las personas que participan son mujeres, a los hombres les cuesta más lanzarse a este proceso. No obstante, aprender a Vivir en Calma es para todos. Te invito a leer el testimonio de Julien Ytier en esta misma pagina.

A diferencia de otros programas de reducción de estrés, ansiedad y regulación emocional, Vivir en Calma está basado en mi experiencia personal después de haber vivido más de 15 años con estrés y ansiedad crónica. Luego de mucho buscar y hacer un proceso de trabajo personal profundo logré encontrar la calma en mi vida.

Es por eso que siento que hoy más que nunca tengo un deber social en transmitir lo que a mi me tomó 20 años descubrir. Y lo mejor para ti: ¡Es que son 6 pasos y vas a acceder a ellos ahora!⁠

Luego de acompañar y entrenar a más de 17.000 mujeres de distintos países (incluida yo misma), descubrí que la capacidad de regularte emocionalmente no sólo tiene que ver con conocer tus emociones, tratar los síntomas o trabajar en una sola dimensión, como la hacen la mayoría de los terapeutas.

Es necesario tener un enfoque integral que:

1. Use a favor tu biología para activar y potenciar en todo momento tu capacidad para estar tranquila.

2. Corte con tus patrones familiares que puedes estar repitiendo sin darte cuenta y que te impiden lograr la calma por más que lo intentes. Así como sanar las heridas de tu infancia.

3. Ejercitar tu cerebro para desactivar tu modo alarma y transformarlo para siempre.

4. Te enseñe como regular tus emociones.

Te doy por seguro, que después de trabajar en estas 4 áreas habrá un antes y un después.

Definitivamente.

Imagina estar acompañada dónde quieras que estés, desde la seguridad, comodidad e intimidad de tu casa, ahorrando en tiempo y no exponiéndote a riesgos innecesarios, simplemente: ¡increíble!

Imagina compartir con otras personas que están en lo misma que tú, en un ambiente seguro, de apoyo y sin juicios. Muchas veces no sentimos solas, poco entendidas y no tenemos con quien hablar nuestros problemas, te impresionará saber la cantidad de personas que están en las mismas que tú! Vivir en Calma ya es una Comunidad de más 20.000 personas en RRSS y ya más de 17.000 mujeres de distintos países han participado en mis Programas, cursos, entrenamientos, etc.

No necesitas saber nada en particular. De hecho, lo que intentaremos de cultivar es la mente de principiante.

Definitivamente. De hecho, desactivaremos la parte de tu cerebro que hace que le des muchas vueltas a las cosas y activaremos tu estado de calma.

Son sólo 15 minutos al día! (si divides las horas semanales de manera diaria), menos de la mitad de un capítulo de una serie de netflix, jeje.

Acá va el desglose más específico:

1) Módulos de trabajo: 30 minutos cada dos semanas

Cada módulo incluye videos de trabajo y checklist de ejercicios que deberás hacer.

Siempre priorizaremos que los videos sean lo más precisos y enfocados posibles.

2) Sesiones en vivo semanales: 1.5 hrs a la semana

Considera 1.5 horas a la semana ya que una semana tendrás coaching & mentoring grupales de 1.5 hrs. online en vivo con Fran y la semana siguiente práctica grupal con la entrenadora de calma de 1.5 hrs online.

3) Ejercicios individuales: 30 minutos.

La incorporación de prácticas de meditación y relajación debieran tomarte unos 15 – 30 min diarios aproximadamente.

4) Bonus: 3 hrs en total

Los bonus incluyen aproximadamente 3 hrs de videos, lectura y más.

¿Te imaginas despertando cada mañana sabiendo exactamente qué es lo que tienes que hacer para encontrar a tranquilidad este 2021 y no seguir en el mismo agobio que has tenido el último tiempo? 

Eso es exactamente lo que vas a aprender en Vivir en Calma. Ahora, es tu turno de decidir. No tienes nada que perder y mucho que ganar.

Además, que tienes la garantía de satisfacción del 100%, si al cabo de 7 días (iniciado el Programa) no te gusta la metodología te devolvemos 100% de tu dinero, sin preguntas.

Sí, al reembolsar tu programa (exclusivo para Chile).

Se dan 14 boletas psicológicas que puedes reembolsar con tu isapre y/o seguro complementario.

Cuánto puedes recuperar, va a depender del plan de isapre que tengas y si tienes seguro complementario (en caso de tenerlo, el reembolso es doble: por la isapre y por el seguro).

El trámite de reembolso con tu isapre lo haces directamente en la plataforma web de tu isapre subiendo la boleta.

El trámite con el seguro complementario (que es un dinero extra, independiente de lo que te reembolse la isapre), tienes que pedirle un formulario a tu empleador, luego, yo te lo lleno con tus datos y eso lo presentas a la aseguradora.