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vivir_en_calma

🌺Hola! Soy Fran
👩🏼‍💼Fundadora & CEO Instituto Calma
✨Mentora
❣️Mi Misión/legado:
Calma🧘🏻‍♀️➕Relaciones Saludables (en especial 👩‍👧‍👦)➕Estilo Vida 🌱

Hola. . En el post anterior te prometí que te i

Hola. .
En el post anterior te prometí que te iba a dar herramientas para regar las semillas correctas para Vivir en Calma.
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Hoy comenzamos con la HERRAMIENTA 1: CUIDAR TU SUEÑO.
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Pero Fran... ¿Qué tiene que ver esto con nuestra calma?
Tranquila, aquí te explico.
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¿Sabías qué?...
Dormir mal, incide directamente en tu capacidad para manejar tu estrés y ansiedad.
Y no sólo eso, hace que disminuya tu estabilidad emocional, te pongas más irritable y te sientas menos satisfecha.⁠
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Por lo tanto, si duermes mal, disminuye considerablemente tu capacidad para estar en calma y tranquila.
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Al igual que respirar y comer, dormir es una función biológica fundamental.
Tu bienestar dependen de que se satisfagan todas estas necesidades básicas.⁠
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De hecho, dormir es otra forma de nutrición.⁠
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Si no te reabasteces de combustible, tu cuerpo eventualmente comenzará a fallar.⁠
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En el próximo post te cuento más herramientas para Vivir en Calma.
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Un abrazo.
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Fran.

. . Según la psicología budista: todo, absolutam

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Según la psicología budista: todo, absolutamente todo surge de nuestra propia mente.
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¿Cómo es eso Fran?…
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Te lo explico. Las últimas investigaciones han demostrado lo anterior al observar que todo pensamiento, se convierte en una emoción, toda emoción se transforma en una sensación corporal, luego todo esto nos lleva a la acción.
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Por lo tanto, cualquier acción que emprendas vino de un pensamiento (te des cuenta o no) originalmente y en otras palabras todas lo que haces, sientes o se expresa en tu cuerpo en forma de dolencia viene o vino de tu propia mente.
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Por lo que tu mente es tu jardín y tú eres el jardinero. Así que ojo con lo que piensas y le pones atención, porque eso será lo que crecerá.
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Como dice mi querido Thich That Hanh (lo recomiendo leer):..
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“Nuestro rol como jardineros es elegir plantar las mejores semillas en nuestro jardín de la conciencia. Aprender a mirar profundamente nuestra conciencia es nuestro mejor regalo y nuestra mayor necesidad, porque ahí yacen las semillas del sufrimiento y el amor, la raíz misma de nuestro ser, de quienes somos. Mindfulness - una semilla en sí misma - es la clave para cuidar de nuestro jardín. Es la guía y la práctica con la que aprendemos a cómo usar las semillas del sufrimiento y nutrir las semillas de amor”.
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Por lo tanto, En la medida que estás con atención plena a lo que ocurre en tu mente, la observas constantemente, es más probable que puedas regar las semillas que te llevan a la calma, la tranquilidad, la paz y transformar las semillas del sufrimiento: el estrés, la ansiedad, la falta de paciencia, la auto-exigencia, etc.
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Atenta, que en los próximos post te iré dando herramientas de cómo regar las semillas correctas que te llevarán a vivir en calma.
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Un abrazo.
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Fran.

. NUEVOS CURSOS. . Hola, hola. . ¿Cómo estás?

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NUEVOS CURSOS.
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Hola, hola.
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¿Cómo estás?.
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Te he escrito harto con respecto al tema de Heridas de la Infancia el último tiempo.  . Las últimas 3 historias que leíste representan las 3 cosas importante que me han ayudado a cambiar mi vida. . Se resumen en esto. . LECCIÓN N*1: Para terminar con todos esos problemas que se repiten una y otra vez hay que sanar si o si a esa niñ@ interior y las heridas que trae de la infancia. ⁠
. LECCIÓN N*2: Sanando tu historia y las heridas de tu infancia, vas a poder tener una mejor relación de pareja. Cualquier dificultad en esta área esta directamente relacionado en cómo fueron tus padres. O en palabras simples el cómo te amaron = a cómo aprendiste amar. . LECCIÓN N*3: La madre (y el padre) que tuviste repercute en cómo eres con tus hijos. Muchas veces tus padres no pudieron darte lo que necesitabas. Por lo que, dar lo que no se tuvo, duele... y ¡mucho! pero al mismo tiempo, dar lo que no se tuvo, te sana a ti, a tus hijos y mejora radicalmente tu crianza.
. Hoy ES MOMENTO QUE APRENDAS ESTAS LECCIONES.
Para estos los nuevos cursos de heridas de la infancia están con un 50% descuento + 1 boleta para reembolso y recuperar parte de tu inversión (exclusivo para Chile).
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¿Quieres saber si son para ti?.
Revisa las siguientes imágenes =).
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Abrazos.
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Fran.
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Pd. IMPORTANTE: esta oportunidad es limitada, estará disponible solo hasta el Jueves 23.59 hr Chile. Más info link en mi bio.

. NADIE TIENE EN CUENTO ESTO CUANDO TIENE HIJ@S. .

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NADIE TIENE EN CUENTO ESTO CUANDO TIENE HIJ@S.
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A Constanza le costaba mucho hacerle cariño a su hija, contenerla cuando esta lloraba y muchas veces se sentía ahogada en su labor de mamá.
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Ella se veía como una madre dedicada, las necesidades básicas de su hija parecían satisfechas y mantenía una relación estable y amorosa con su pareja.
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Entonces.... ¿qué podría estar pasando?.
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Constanza creció como hija única de una mamá que estaba solo atenta a sí misma, su ropa y sus caprichos.
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Desde pequeña aprendió a cuidarse sola, cuidar a su madre y auto-regularse.
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¿Cómo Constanza iba contener a su hija sino nunca la contuvieron?.
¿Cómo iba abrazar si nunca recibió abrazos?.
¿Cómo no se iba ahogar al cuidar a su hija, si llevaba 40 años cuidando a su mamá?.
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Si tu historia es cómo la de Constanza o te pasa que:..
- Siempre estás trabajando, haciendo cosas y tienes poco tiempo para tus hij@s.
- O necesitas estar siempre ahí, te cuesta tener espacio personal y/o autonomía.
- Te ahogas y/o agobias frecuentemente en tu rol de madre (o padre).
- Te cuesta comunicarte con ell@s y establecer límites sanos.
- Le gritas, lo retas o eres brusca.
- Los criticas o juzgas o insultas.
- Necesitas que todo se haga a tu manera o sino te pones mal.
- Te cuesta contenerlos.
- Inválidas sus emociones o te cuesta regularlas o hablar de ellas.
- Tienes a tener reacciones emocionales automáticas con ell@s.
- Eres exigente, quieres cambiar muchos aspectos de tus hij@s y te cuesta aceptarl@ tal cual son.
- Eres distante o poco cariñosa o te cuesta abrazarlos.
- Te has deprimido durante la maternidad.
- Has sentido celos de tus hij@s.
- Le has pegado, castigado o hecho la ley del hielo varias veces.
Etc...
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Es porque hay un tema no resuelto que hay que mirar.
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Pronto habrán 3 nuevos cursos para sanar las heridas de tu infancia y hay uno especial para mejorar para sanar las heridas de tu infancia y mejorar tu crianza.
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Dime cómo fueron tus padres y te diré como eres con tus hijos.
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Si quieres saber ser de las primeras en enterarte cuando salgan estos cursos en pocos días más y tener beneficios exclusivos inscríbete en la lista de espera con CLIC ARRIBA EN MI BIO.

. UN SECRETO ÍNTIMO. . Durante años, cada vez qu

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UN SECRETO ÍNTIMO.
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Durante años, cada vez que Martín (mi marido) se iba de retiro en solitario me venía una angustia de la nada y me empezaba a poner muy ansiosa.
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En mi cabeza creía que si se iba no volvería.
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Con el tiempo y un intenso trabajo interno, descubrí que esto tenía que ver con heridas que traía de mi propia infancia.
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Cuando tenía 13 años mi mamá estuvo a punto de perder la vida, estuvo hospitalizada durante meses.
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Esta situación me generó tantos dolor, que luego de adulta, cada vez que Martín se iba de retiro me recordaba esa experiencia sin darme cuenta.
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Tu no tienes que haber vivido una situación similar a la mía, para tener heridas de tu infancia que estén repercutiendo en tu relación de pareja.
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Si tu relación de pareja tiene algún grado de dificultad como:
- Tienes miedo que te abandonen o quedarte sola.
- Te cuesta decirle lo que sientes, escondes partes de ti misma o tus verdaderas necesidades.
- Tienen ciclos de conflictos y reconciliaciones.
- Les cuesta comunicarse y ponerse de acuerdo en distintos temas: dinero, crianza, sexualidad, etc.
- Quieres cambiar muchos aspectos de tu pareja o cuando piensas en tu pareja sientes resentimiento.
- Se acusan, juzgan, critican constantemente.
- Crees que tu pareja debe ser responsables de tu estado emocional y debería "saber" lo que estás pensando.
- Buscas aprobación de tu pareja.
- Necesitas estar siempre con tu pareja, te cuesta tener espacio personal y autonomía.
- Has tenido alguna pareja que te ha sido infiel (o tu has sido infiel), que te ha tratado mal.
Etc...
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Es porque aprendiste esta dinámica.
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Hay un tema no resuelto que hay que mirar.
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¡ Y Te tengo una novedad!.
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Pronto habrán 3 nuevos para sanar las heridas de tu infancia [Edición especial para comenzar un 2021 diferente] y hay uno especial para mejorar este tema de pareja:...
“Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“. Herramientas para sanar heridas de la infancia y tener una mejor relación de pareja
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Si quieres saber ser de las primeras en enterarte cuando salgan estos cursos, saber de qué se tratan y tener beneficios exclusivos inscríbete en la lista de espera con CLIC ARRIBA EN MI BIO.

. UNA TRISTE HISTORIA. . ¿Cómo va este 2021?.. .

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UNA TRISTE HISTORIA.
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¿Cómo va este 2021?..
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Me cobraron casi 600 dólares por una cuenta de la luz.
Eso fue hace 2 años atrás y aún no me hacen la devolución de ese dinero. ¿Puedes creerlo?..
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¿Por qué te cuento esta anécdota?..
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No para generar un debate de lo mal que funciona la compañía de la luz jaja.
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Sino porque las heridas de tu infancia son como un capítulo abierto sin solución tal como mi problema de luz sin resolver, jajaja.
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De hecho, temas no sanados de tu historia, harán que inconscientemente busques, tengas o crees relaciones con tus hij@s, pareja en las que recrees lo que viviste en tu infancia.
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Si este 2021 quieres realmente regalarle algo diferente a tu pareja, a tus hij@/s.
Regálales sanar tu historia.
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En la medida que tú sanas tus heridas, cortas el patrón (que vienes repitiendo sin darte cuenta) para tus hijj@s, futuros hij@s y las generaciones que vienen. Así como sanas tu relación de pareja o las próximas que puedas tener.
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¡Y te tengo la media novedad!
(Que a mí me hubiera servido tanto años atrás!!! jeje).
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Pronto habrán 3 nuevos para sanar las heridas de tu infancia [Edición especial para comenzar un 2021 diferente]...
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1. CURSO 1: "Herramientas para sanar las heridas de tu infancia". Esencial para que comiences a sanar tu estrés, ansiedad y tu propia historia.
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2. CURSO 2: “Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“. Herramientas para sanar heridas de la infancia y tener una mejor relación de pareja.
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3. CURSO 3: Dime cómo fueron tus padres y te diré como eres con tus hijos. Herramientas para sanar las heridas de tu infancia y mejorar tu crianza.
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Si quieres saber ser de las primeras en enterarte cuando salgan estos cursos, saber de qué se tratan y tener beneficios exclusivos inscríbete en la lista de espera con 1 CLIC ARRIBA EN MI BIO.
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Abrazos.
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Fran.

.⁠ LA PREGUNTA DEL MILLÓN: ¿TENGO O NO TENGO H

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LA PREGUNTA DEL MILLÓN: ¿TENGO O NO TENGO HERIDAS DE MI INFANCIA?.⁠
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Un ejercicio muy poderoso para descubrir si traes heridas de tu infancia Es el siguiente:..⁠
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- Puntúa tu relación con tu mamá del 1 al 7 durante tu infancia y durante tu adolescencia (cada puntaje es por separado). Donde 7 es la nota máxima y 1 la nota más baja. Por ej. infancia 4, adolescencia 3.⁠
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- Luego elige una palabra para cada periodo que describa la relación con tu mamá. Por ej. infancia: soledad. Adolescencia: tensión.⁠
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- Haz lo mismo con tu papá.⁠
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- Luego, saca un promedio de la relación con tu madre y también con tu padre. Por ej. con mi mamá 3,5, con mi papá un 5.⁠
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- Si puntuaste alguno en 4 o menos, es porque tus padres reprobaron de curso y probablemente hay una herida de la infancia que hay que sanar.⁠
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¡¡¡Chan!!!..⁠
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¿Te pareció interesante?..⁠
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Espero de corazón que haya sido de beneficio para ti.⁠
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#heridasdelainfancia⁠
#vivirencalma⁠
#calma⁠
#relaciones⁠
#estilodevida⁠
#mindfulnesschile⁠
#mindfulnesscoach⁠
#meditacion⁠
#psicologia⁠
#psicologiabudista⁠
#coaching⁠
#terapia⁠
#psicoterapia⁠
#manejoemociones⁠
#felicidad

.⁠ ¿CÓMO SABER SI TRAES HERIDAS DE TU INFANCIA

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¿CÓMO SABER SI TRAES HERIDAS DE TU INFANCIA?..⁠
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Por ej.⁠
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Si en tu infancia NO te sentiste:..⁠
- Vista.⁠
- Protegida.⁠
- O querida cómo necesitabas.⁠
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Es porque hay una herida que hay que sanar. ⁠
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Pero en realidad, existen muchas formas en que estás heridas se pueden manifestar, no solo las que te mencioné recién.⁠
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En el siguiente post te doy un ejercicio para descubrir si traes heridas de tu infancia. CHAN!...⁠
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#heridasdelainfancia⁠
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#psicologiabudista⁠
#coaching⁠
#terapia⁠
#psicoterapia⁠
#manejoemociones⁠
#felicidad

.⁠ HERIDAS DE LA INFANCIA.⁠ .⁠ Durante la in

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HERIDAS DE LA INFANCIA.⁠
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Durante la infancia fuiste muy vulnerable.⁠
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Se te hería con facilidad: una mirada severa de tu padre podía hacerte sentir muy desdichada, una palabra dura de tu madre una herida en tu corazón, etc⁠
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De niña tuviste muchos sentimientos y muchas veces los adultos que te rodeaban no te escuchaban, no te entendían o no te dejaban hablar.⁠
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Tú, yo, tenemos un niña interior que nos acompaña.⁠
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Muchas veces no la escuchas o ves, pero siempre está ahí.⁠
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¿Cómo saber si traes heridas de tu infancia?.⁠
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Eso te lo cuento en un próximo post. Atenti!!..⁠
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Hoy en la Revista YA! @revista_ya . Las instagram

Hoy en la Revista YA! @revista_ya
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Las instagramers del cuidado personal 😎.
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Mi artículo: Aquí y ahora🥰.
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Que honor! No puedo más de la emoción jaja.
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Cariños.

.⁠ Hoy vamos a ver la 4ta forma de disminuir tu

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Hoy vamos a ver la 4ta forma de disminuir tu estrés. ⁠
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Estoy desde el Lunes entregando distintas herramientas para reducir el estrés.⁠
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Si te los perdiste, te invito a que vayas a los últimos 3 post para que te pongas al día :)…⁠
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Entonces, vamos a lo nuestro.⁠
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4. COMPASIÓN:...⁠
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Imagina un día en donde las cosas no van tan bien para ti: diste vuelta el café en la ropa que llevabas puesta, tuviste un problema con tu jefe, tu pareja se enojo contigo, etc. Luego, te llama un amigo contándote que tiene una verdadera emergencia en su vida, obviamente tú saltas y vas inmediatamente. ⁠
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¿Qué ocurre con tu estado mental en ese momento?... ⁠
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De un segundo para otro tienes mucha energía, estas completamente a su servicio. ⁠
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Eso es lo que hace practicar altruismo, compasión y servicio hacia a los demás en tu vida. Aumenta tu bienestar tremendamente. ⁠
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Cuando sentimos compasión, nuestra frecuencia cardiaca disminuye y nuestro sistema parasimpatico está mas activo. ⁠
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La amabilidad y la compasión también nos protege de la adversidad. Cuando ayudamos a otros nos nutrimos, energizamos e inspiramos a nosotros mismos.⁠
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Espero que te hayan servido estos post.⁠
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El Lunes te tengo una muy buena noticia. He estado creando algo especialmente para ti. ⁠
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Así que atenta a mi próxima publicación, que te llegará una invitación muy especial.⁠
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Fran.⁠
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- Texto traducido de Emma Seppala: "Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times. A sense of calm offers us strength and resilience amid the chaos of life".⁠

.⁠ Ya vengo hablándote hace unos días acerca d

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Ya vengo hablándote hace unos días acerca de cómo disminuir tu estrés.⁠
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Hy revisaré la tercera manera de hacerlo:..⁠
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LA CONEXIÓN:...⁠
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¿Cuán a menudo estamos presentes para la otra persona 100%?, ¿Cuándo fue la ultima vez que alguien estuvo 100% contigo, incluso tu marido o tu señora?...⁠
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Hay un epidemia a lo largo del mundo relacionada con la soledad. ⁠
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La soledad es una emoción extremadamente destructiva en nuestro cuerpo y mente, llevándonos a una mala salud e incluso morir antes.⁠
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El estrés, la falta de calma de hoy en día pueden contribuir a la sensación de soledad, porque tendemos a enfocarnos en nosotros mismos. ⁠
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Una necesidad humana, después de comer y tener donde vivir, es conectarnos con los demás de una manera positiva. ⁠
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Y cuando realizamos esta necesidad tenemos más calma: la oxitocina y los opiáces naturales que liberamos cuando conectamos pueden generar una influencia calmante en nuestros cuerpos y saber que tenemos el apoyo de otros puede calmar nuestra mente. ⁠
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Cuando vivimos adversidades, las investigaciones sugieren que nuestras relaciones y la comunidad pueden tener un rol importante en nuestra capacidad de resiliencia. ⁠
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¿Cómo creamos un estado mental en el que nos sentimos más conectados?. La buena noticia es que al cuidarnos a nosotros mismos con practicas como la respiración o la auto-compasion, podrás llevar tu atención hacia los demás y sentirte más conectado. Las emociones positivas como la calma, naturalmente nos hacen sentir más cerca de los demás. ⁠
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Chan!..⁠
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El Viernes nos vemos para el último post de esta serie.⁠
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Un abrazo.⁠
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Fran.⁠
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- Texto traducido de Emma Seppala: "Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times. A sense of calm offers us strength and resilience amid the chaos of life".⁠
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.⁠ Continúo con lo que comencé hablar en el po

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Continúo con lo que comencé hablar en el post anterior.⁠
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La segunda manera de disminuir tu estrés:.. ⁠
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2.AUTO-COMPASIÓN:...⁠
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Usualmente somos los más críticos con nosotros mismos.⁠
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Creemos que ser de esta forma nos ayudará a estar ser más consciente y trabajar mejor. Pero es un mito. ⁠
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De hecho, según ciertos estudios la auto-crítica destruye nuestra resiliencia. Somos menos capaces de aprender de nuestros errores cuando nos castigamos a nosotros mismos. Hace que tendamos a tener mayor ansiedad, depresión y una incapacidad de recuperarse de las dificultades. ⁠
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Imagina que alguien está corriendo la maratón por primera vez en su vida, se tropieza y cae. Alguien que está mirando todo esto te dice: “eres pésimo, no eres un corredor, ¿qué estás haciendo aquí?, ándate a tu casa. Esa persona es nuestra voz interna auto-crítica. La auto-compasión, es alguien en el otro lado de la calle: “todos nos caemos, es normal. Eres increíble, las estas rompiendo!”... ⁠
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La auto-compasión es la habilidad de ser consciente de tus emociones, pero sin identificarse con ellas, observarlas, notarlas, sin alimentar el fuego. ⁠
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También comprender que todos cometemos errores, que es parte de nuestra naturaleza humana. ⁠
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Es la habilidad de hablarte a ti mismo como le hablarías a un amigo querido. ⁠
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Cuando hacemos esto, los investigadores han sugerido estamos más tranquilos, tenemos menos sentimientos de estrés, disminuyen nuestros niveles de cortisol. Somos más resilientes, tenemos miedo a fallar y más motivados a ser una mejor versión de nosotros mismos.⁠
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¿Te hace sentido?. Cuéntame.⁠
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PD. Te invito a que sigas leyendo esta serie de post para disminuir el estrés. Mañana vamos con la tercera manera. ⁠
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- Texto traducido de Emma Seppala: "Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times. A sense of calm offers us strength and resilience amid the chaos of life".⁠

.⁠ Este año ha sido un año de locos.⁠ .⁠ P

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Este año ha sido un año de locos.⁠
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Probablemente los niveles de estrés deben estar por las nubes. ⁠
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Lo peor de todo que las emociones se pegan a los hij@s, pareja.⁠
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Por eso haré una serie de 4 post para contarte las 4 maneras de calmar tu mente en momentos estresantes.⁠
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1. RESPIRACIÓN:..⁠
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Es una forma poderosa de regular tus emociones, y es algo que tendemos a dar por sentado. ⁠
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A través de tu respiración, puedes activar tu sistema nervioso parasimpático, el que da la respuesta de calma a tu cuerpo. ⁠
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Usando tu respiración puedes cambiar cómo te sientes. ⁠
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Investigadores han descubierto que cada emoción tiene asociado un cierto patrón de respiración. ⁠
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Uno de los ejercicios de respiración más calmantes, es inhalar (contando hasta 4), mantener el aire, exhalar el doble de tiempo (contar hasta 6 o 8), al exhalar activas el sistema parasimpático, reduciendo tu ritmo cardíaco y presión sanguínea.⁠
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Espero que sea de mucho beneficio. ⁠
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Un abrazo.⁠
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Fran.⁠
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Pd. Atenta a los próximos post.⁠
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- Texto traducido de Emma Seppala: "Four Ways to Calm Your Mind in Stressful Times. A sense of calm offers us strength and resilience amid the chaos of life".⁠

.⁠ 6 PASOS PARA VIVIR EN CALMA.⁠ .⁠ Te escri

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6 PASOS PARA VIVIR EN CALMA.⁠
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Te escribo después de una inspiradora mañana, donde he afinado los últimos detalles para la apertura de cupos de Vivir en Calma. Muy pronto abriremos su doceava versión.⁠
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¡Estoy tan emocionada con los testimonios de las personas han hecho el Programa!.⁠
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En sus palabras, el haber estado en Vivir en Calma ha sido un antes un un después, ya que les sirvió para aprender a manejar ansiedad, recuperar tranquilidad y sentirse plen@s consigo mismas, hij@s y pareja.⁠
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Es por eso que te quiero invitar al último Entrenamiento para la calma SIN COSTO: EL RETIRO EN VIVO, en donde juntas veremos los 6 pasos para Vivir en Calma. ⁠
.⁠
¿En qué consiste este último entrenamiento?:…⁠
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a. Obtendrás un espacio de auto-cuidado para ti...
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b. Sabrás el error más grande que no te deja vivir con la tranquilidad y calma que deseas...
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c. Descubrirás cómo manejar tus pensamientos negativos y preocupaciones...
..⁠
d. Entenderás por qué explotas con tus hijos y/o pareja y aprenderás a ser más amorosa, paciente con ellos...
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e. Conocerás el método probado de 6 pasos para manejar tu ansiedad, recuperar tu tranquilidad y sentirte plena con tus hij@s/pareja.⁠
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Será mañana Sábado 7 de Noviembre vía zoom...
- 10.00 hrs Arg/Chile/Uy...
- 8.00 hrs Miami/Col/Ec...
- 7.00 Mx..⁠
- 14.00 Esp...
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¿Qué tienes que hacer para participar en este segundo entrenamiento?.⁠
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Simple:⁠
Tienes que inscribirte en el LINK arriba en mi BIO.⁠
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¡Espero verte ese día y así poder llenarte de calma e inspiración!⁠
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Fran.⁠

.⁠ ¡MAÑANA COMENZAMOS CON EL DESAFÍO GRATIS

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¡MAÑANA COMENZAMOS CON EL DESAFÍO GRATIS DE WHATSAPP PARA RECUPERAR TU TRANQUILIDAD!.⁠
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MAÑANA comenzamos con los entrenamientos GRATIS para que: "Manejes tu ansiedad/estrés, recuperes tu tranquilidad y te sientas plena contigo misma y tu familia".⁠
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Partimos con el: Desafío de WhatsApp para recuperar tu tranquilidad de 5 días.⁠
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Este durará desde MAÑANA Lunes hasta el Viernes.⁠
.⁠
¿En qué consiste?:...⁠
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a. Obtendrás 5 días de ejercicios guiados, orientadas a re-encontrarte con la calma.⁠
- Día 1: Ejercicio para invertir diariamente en tu tranquilidad⁠
- Día 2: Ejercicio S.O.S para momentos difíciles⁠
- Día 3: Ejercicio aumentar tus niveles de energía y limpiar tu mente pensamientos repetitivos.⁠
- Día 4: Ejercicio para encontrar la calma con tu familia⁠
- Día 5: Ejercicio para encontrar la calma en tu trabajo.⁠
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b. Podrás conectarte diariamente con la tranquilidad en tu vida por medio de consejos diarios.⁠
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c. Tendrás un espacio diseñado exclusivamente para tu calma. ⁠
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d. Te conectarás con mujeres que están en la misma que tú. ⁠
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¿Qué tienes que hacer para participar en este primer entrenamiento (si aún no te has metido al grupo de WhatsApp)?..⁠
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Simple:⁠
Inscribirte en el LINK que está arriba en mi BIO.⁠
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Un abrazo.⁠
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Fran.⁠
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Pd. Recuerda que el Sábado tenemos la segunda parte de estos entrenamientos gratuitos: El Retiro en Vivo: "Ten una mañana para ti y aprende a manejar tu ansiedad, estrés y preocupaciones"

.⁠ LA HISTORIA DE CUANDO SE ME PARALIZÓ UN LADO

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LA HISTORIA DE CUANDO SE ME PARALIZÓ UN LADO DE LA CARA.⁠
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Llevaba casi un año viajando.⁠
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Lugares maravillosos con paisajes soñados.⁠
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Era como estar en el paraíso.⁠
Todo me invitaba a estar relajada, en calma y tranquila.⁠
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Hasta que un día me levanté y tenía todo el lado derecho de la cara con una protuberancia y mancha roja. Además, que no sentía nada.⁠
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Ahí me vino el pánico: ¿qué me estaba pasando?, ¿dónde podía pedir ayuda?. ⁠
Estaba sola en un país desconocido.... ⁠
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Fui al doctor, me examinaron.⁠
Tenía una infección desconocida, que sino se me pasaba en 4 días podía perder la vista, ocasionada por el estrés!. Chan! ⁠
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Bueno y la pregunta del millón que te puedes estar preguntando: ¿cómo podía tener estrés si venía meses viajando en el paraíso?.⁠
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Y la respuesta es simple: lo que apareció en ese momento era la punta del iceberg.⁠
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Llevaba años bajo mucho estrés, que con el tiempo se convirtieron en ansiedad. ⁠
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El problema que intenté de todo para taparlo y hacer como que no tenía un problema. ⁠
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Y bueno, ya sabes que pasó. ⁠
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¿Fue necesario?.⁠
Claro que sí.⁠
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Porque gracias a esa experiencia, recibí el mayor regalo de mi vida: asumir mi sufrimiento de una vez por toda y transformarlo desde la raíz.⁠
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Mientras tanto, para que eso no te suceda tan fuerte y no te tengas que tocar fondo al otro lado del mundo, El Lunes estaré dando una serie 2 entrenamientos gratuitos para la calma.⁠
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También pronto estaré lanzando nuevamente Vivir en Calma: mi Programa de Entrenamiento de 6 pasos para que: "Aprendas a manejar tu estrés/ ansiedad, recuperar tu tranquilidad y logres sentirte plena contigo misma, con tus hij@s y tu pareja", en su 12ava versión.⁠
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Los cupos son limitados, generalmente son 14 y siempre se llenan.⁠
⁠.
Si quieres asegurar tu lugar y estás comprometida con tu transformación, inscríbete en la lista de espera porque va a ver una instancia de preventa, en la que tendrás un DESCUENTO IMPORTANTE, beneficios exclusivos y podrás asegurar tu cupo.⁠
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Además, serás de las primeras en enterarte de qué se trata.⁠
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INSCRÍBETE LINK ARRIBA EN MI BIO.
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Pd. Tienes hasta el Jueves a las 23.59 para inscribirte LISTA ESPERA.

.⁠ EL MAYOR DOLOR CUANDO TIENES ANSIEDAD/ESTRÉS

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EL MAYOR DOLOR CUANDO TIENES ANSIEDAD/ESTRÉS.⁠
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En mi experiencia, uno de los mayores dolores de las mujeres que tienen altos niveles de estrés y ansiedad.⁠
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Es que con el tiempo, estos termina dañando sus relaciones con sus hij@s (y si no tienes hij@s, no importa, también se aplica a la pareja!).⁠
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¿Cómo es esto Fran?...⁠
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Si estás siempre muy auto-exigida en el: el trabajo, la casa, el ser mamá, etc.⁠
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Corres todo el día, estás llena de pendientes y no paras. ⁠
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No solo tu cuerpo lo resiente. ⁠
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Sino que también tus relaciones lo resienten, en especial con aquellos que más amas.⁠
.⁠
Ya que estás más irritable, pierdes la paciencia más fácil y revientas con ell@s.⁠
.⁠
Es ahí más encima, cuando aparece la culpa: "el soy una mala mamá o los voy a dejar traumados".⁠
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Eso duele, duele mucho.⁠
.⁠
Y la verdad, que lamentablemente tu intuición no falla querida.⁠
.⁠
Porque según las investigación las emociones se pegan!!!...⁠
.⁠
Si estás en Calma = tus hij@s/pareja estarán en Calma.⁠
.⁠
Y por el contrario, si estás estresada/ansiosa = tus hijos/pareja estarán estresad@s/ansios@s.⁠
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Con esto no te quiero hacer sentir mal sino que tomes consciencia de que existe un camino para transformarte y transformar tus relaciones.⁠
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Como sé, que es clave para ti esto es clave, en menos de una semana, estaré dando una serie 2 entrenamientos gratuitos para la calma, que transformarán la relación con tus hij@s, pareja y contigo misma.⁠
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Y también estaré lanzando nuevamente Vivir en Calma: mi Programa de Entrenamiento de 6 pasos para que: "Aprendas a manejar tu estrés/ ansiedad, recuperar tu tranquilidad y logres sentirte plena contigo misma, tus hij@s y pareja", en su 12ava versión (el cual cada vez esta más bueno!!!) .⁠
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Si quieres ser una de las primeras en enterarte de qué se trata.⁠
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Tener un DESCUENTO IMPORTANTE y beneficios exclusivos (ya te contaré)INSCRIBETE EN LA LISTA DE ESPERA.⁠
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EL LINK ESTÁ ARRIBA EN MI BIO.⁠

.⁠ ME DIJO: "SIEMPRE VAS A SER ANSIOSA".⁠ .⁠

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ME DIJO: "SIEMPRE VAS A SER ANSIOSA".⁠
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Como ya te lo he contado antes, durante 15 años viví mucho estrés y ansiedad.⁠
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Cuando tenía 13 años, mi mamá estuvo a punto de perder la vida, luego de eso, estuvo muy enferma por años. Esto hizo que mi casa fuera un lugar de mucho estrés.⁠
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Cuando llegué a mis 20 y tantos (ahora tengo casi 36), empecé a sufrir mucho estrés y ansiedad. Me diagnosticaron de todo: crisis de pánico, estrés post-traumático, ansiedad generalizada, angustia de separación, etc.⁠
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Recuerdo que la psiquiatra en esa época me dijo: “Francisca, es momento que lo asumas, siempre vas a ser así”.⁠
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En su momento me rehusé al diagnóstico que me dieron y por esa razón me convertí en una buscadora incansable en aprender a manejar mi mente, mis emociones y encontrar la calma en mi vida.⁠
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Siento que hoy, más que nunca, tengo la misión de transmitir lo que a mi me tomó 20 años descubrir. Y lo mejor para ti: Es que son 6 pasos!..⁠
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Si quieres saber más, te invito a que participes en la serie 2 entrenamientos gratis para que: "Manejes tu estrés/ansiedad, recuperes tu tranquilidad y te sientas plena contigo misma, tus hij@s y pareja".⁠
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LINK ARRIBA EN MI BIO.⁠
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¡Nos vemos el 2 de Nov!.⁠
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Fran.

.⁠ SOLO QUIERO DARTE LAS GRACIAS.⁠ .⁠ De mam

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SOLO QUIERO DARTE LAS GRACIAS.⁠
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De mamá a mamá, sé que la maternidad no es una tarea fácil, menos en esta época donde trabajamos, estamos llenas de responsabilidades y tenemos un ritmo de vida muy acelerado.⁠
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Y sin duda con todo esto del COVID: los niños en casa, el tele-trabajo, la falta de ayuda probablemente tus niveles usuales de estrés/ansiedad aumentaron.⁠
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Lo cual hace mucho sentido según la investigación.⁠
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Los últimos estudios revelaron una brecha de género importante e INVISIBLE (hasta hace poco) con respecto a la división de las tareas en el hogar.⁠
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Según esto, tú probablemente dedicas el doble de horas que tu pareja al trabajo no remunerado.⁠
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Dato rosa: La única situación en la que él dedicó un tiempo parecido a estas tareas era cuando no estaba contigo en pareja, jajaja.⁠
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Y ojo, con esto no quiero generalizar, porque a pesar de que esto esta cambiando (y menos mal!!!), ya que hay papis “modernos” (como el mío) que trabajan pero además están super presentes, comparten las mismas responsabilidades en la crianza y tareas domésticas, hay un porcentaje no menor en donde la historia es muy diferente.⁠
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El punto es: que con este ritmo… ¿quién no terminaría agotada?.⁠
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Y justamente por eso es que quiero darte las gracias, porque con todo lo que has vivido este año, lo has hecho lo mejor que puedes! ⁠
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¡Eres extraordinaria! y como dice una querida amiga: porque te lo mereces!!!...⁠
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Te tengo un REGALO.⁠
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Con mucho cariño te invito a que participes en la serie 2 entrenamientos gratis para que: "Manejes tu estrés/ansiedad, recuperes tu tranquilidad y te sientas plena contigo misma, tus hij@s y pareja".⁠
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¡Nos vemos el 2 de Nov!.⁠
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Fran.

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