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Hola, Hola. . Me gustaría contarte en qué esta V

Hola, Hola.
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Me gustaría contarte en qué esta Vivir en Calma y yo, la Fran, su creadora.
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Quizás ya sabes, que Vivir en Calma, es un emprendimiento que esta orientado al crecimiento personal. Tiene una serie de programas, cursos, entrenamientos enfocados a encontrar la calma , construir mejores relaciones y tener un estilo de vida saludable.
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Lleva ya 5 años.
Partió porque quería libertad, tiempo para disfrutar y poder criar tranquilamente a mis hijas.
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Primero fue un emprendimiento offline, pero hoy dado la pandemia, es 100% online.
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Gracias a esto mismo, ha crecido muchísimo.
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Tanto que ya más 17.000 personas han participado en alguna actividad mía y pase de ser una persona, a tener todo un equipo detrás que permiten que esto sea posible.
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Pero Vivir en Calma también está cambiando.
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Estos cambios casi siempre se han relacionado con mis propios procesos internos y con mi maternidad.
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Con mi primera hija, consolide Vivir en Calma, logré expandirla de una manera que ni yo misma me imaginaba.
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Ahora con mi segunda hija en camino (tengo 7 meses de embarazo), ha surgido un anhelo profundo de darle un giro.
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Durante mucho tiempo Vivir en Calma ha estado enfocada solo en el crecimiento personal de las personas.
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Pero hoy tengo nuevos objetivos.
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Quiero que más personas puedan transmitir todo lo que yo me he dedicado enseñar.
Que hayan muchas profesionales que puedan ser una luz al momento del ayudar al resto.
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Es por eso que Vivir en Calma ya lleva un tiempo mutando a Instituto Calma.
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El cual tendrá 3 áreas principales..
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1. Crecimiento personal: para encontrar la calma, construir mejores relaciones y tener un estilo de vida saludable (la actual).
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2. Formaciones a profesionales del bienestar.
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3. Negocios: orientado a cómo tener un negocio online exitoso para profesionales del bienestar.
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Abrazos.
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Fran.
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Pd. Pronto más novedades =)

. RECETA PARA LOGRAR UNA MEJOR CRIANZA. . A Consta

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RECETA PARA LOGRAR UNA MEJOR CRIANZA.
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A Constanza se veía cómo una madre dedicada, las necesidades básicas de su hija parecían satisfechas y mantenía una relación estable y amorosa con su pareja.
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Pero le costaba mucho ser de piel con su hija, contenerla cuando esta lloraba y sentir que estaba presente cuando jugaba con ella.
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Entonces.... ¿qué podría estar pasando?.
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Constanza había sido criada por una madre muy infantil.
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Creció como hija única de una mamá que estaba solo atenta a sí misma.
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Esta madre le daba muy pocos cuidados: nunca cocinó para ella, no estaba pendiente de la escuela, ni de sus peticiones.
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Aprendió a ser muy madura desde muy pequeña.
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Por lo tanto:...
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¿Cómo iba a ser de piel si pocas veces recibió abrazos?.
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¿Cómo iba a contener a su hija sino nunca la contuvieron?.
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¿Cómo iba saber jugar con su hija y estar presente, si su mamá nunca estaba emocionalmente disponible para ella?.
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Constanza son muchas de mis ex-alumnas cuando llegan.
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Constanza fui yo en otro momento.
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Constanza puedes ser tú ahora mismo...
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Si tu:..
Siempre estás trabajando, haciendo cosas y tienes poco tiempo para dedicarle a tus hijos/as.
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O necesitas estar siempre ahí, te cuesta tener espacio personal y/o autonomía.
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Eres poco cariñosa o te cuesta abrazarlos.
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Te cuesta comunicarte con ellos/as y establecer límites sanos.
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Necesitas que todo se haga a tu manera o sino te pones mal.
Te cuesta contenerlos, regular sus emociones o hablar de ellas, etc.
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Es porque hay un tema que resolver.
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Y liberar una historia para que deje de repercutir en tu crianza.
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Lo más importante, que en la medida que tu te liberas, liberas a tus hijos/as y le demuestras lo mucho que te importan.
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¿Por qué te cuento esto?..
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Porque uno de los cursos que está incluido en el Power Pack que estará disponible MAÑANA Martes 20 de Julio es: “Dime cómo fueron tus padres y te diré como eres con tus hijos. Herramientas para sanar historia y tener una mejor relación con tus hijos/as.
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Mañana estará toda la información.
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Abrazos.

. Durante años, cada vez que Martín (mi marido)

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Durante años, cada vez que Martín (mi marido) se iba de retiro en solitario me empezaba a poner muy ansiosa.
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En mi cabeza creía que si se iba no volvería.
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Cuando lo conversaba con mi mejor amiga, ella me decía: - Pero Fran, ¿de dónde sacas eso?. Es prácticamente imposible que ocurra algo así-.
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Yo entendía racionalmente lo que me decía, pero aún así, me sentía de esta manera.
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Con el tiempo descubrí que esto tenía que ver con mi propia historia.
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Cuando tenía 13 años mi mamá estuvo a punto de perder la vida, estuvo hospitalizada durante meses.
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Esta situación me generó tanto dolor, que luego de adulta, cada vez que Martín se iba de retiro me recordaba esa experiencia sin darme cuenta.
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Esa memoria quedó grabada en mi cuerpo.
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Esa memoria quedó grabada en mi mente.
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Tu no tienes que haber vivido una situación similar a la mía para que tu historia esté repercutiendo en tu relación de pareja.
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Si en tu relación de pareja...
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Tienes miedo que te abandonen o quedarte sola.
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Te cuesta decirle lo que sientes, escondes partes de ti misma o tus verdaderas necesidades.
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Tienen ciclos de conflictos y reconciliaciones.
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Les cuesta comunicarse y ponerse de acuerdo en distintos temas: dinero, crianza, sexualidad, etc.
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Quieres cambiar aspectos de tu pareja o cuando piensas en tu pareja sientes resentimiento, etc.
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Es porque aprendiste esta dinámica.
Hay un tema que hay que decidir resolver.
Y una historia que liberar.
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¿Por qué te cuento esto?..
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Cómo sé que para ti es clave borrar el peso del Pasado y liberar las huellas que no han marcado profundamente en nuestras relaciones de pareja.
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Uno de los cursos que está incluído en el Power Pack que estará disponible el Martes 20 de Julio es: “Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“. Herramientas para sanar historia y tener una mejor relación de pareja.
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Queda poco para más detalles e información.
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Abrazos.
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Fran.

. Yo tengo una triste historia. Me cobraron casi 6

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Yo tengo una triste historia.
Me cobraron casi 600 dólares por una cuenta de la luz.
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Eso fue hace 2 años atrás y aún no me hacen la devolución de ese dinero. ¿Puedes creerlo?.
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¿Por qué te cuento esta anécdota?.
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No para generar un debate de lo mal que funciona la compañía de la luz jaja.
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Sino porque nuestro pasado sin resolver es cómo un capítulo abierto sin solución tal como mi problema de luz sin resolver, jajaja.
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Pero la GRAN diferencia, que si no me devuelven ese dinero, las consecuencias son solo económicas para mí.
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Y por el contrario para ti, si no decides sanar tu historia esto tendrá consecuencia en muchas cosas, en especial, en tus relaciones con tu pareja y con tus hijos/as.
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De hecho, temas no sanados de tu historia, harán que inconscientemente busques, tengas relaciones con tus hijos/as, pareja en las que recrees lo que viviste en tu infancia.
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Si tuviste padres nervioso, miedosos o controladores.
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O si tu padres gritaban constantemente, perdían la paciencia o incluso podían llegar a perder el control.
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O si no estaban mucho en casa.
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O si estaban en casa, pero no estaban emocionalmente disponibles para ti.
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Quedó un "trauma" en tus relaciones.
E inconscientemente buscas las mismas dinámicas, la misma versión de amor que aprendiste de niña/o.
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Cómo sé que para ti es clave borrar el peso del Pasado, sanar tu historia y tener una vida diferente.
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Otro de los más pedidos del Instituto Calma que pronto estará disponible nuevamente es el: POWER PACK de cursos esenciales con los que lograrás sanar tu historia y tu niña interior para que te sientas libre, aliviada y serena, aunque no tengas idea por dónde partir.
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1. CURSO 1: "Herramientas para sanar tu historia y tu niña interior".
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2. CURSO 2: “Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“.
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3. CURSO 3: Dime cómo fueron tus padres y te diré como eres con tus hijos.
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Este Pack junto con el Taller Libérate: “Abandona el estrés y descubre el poder de la tranquilidad” estará disponibles el Martes 20 de Julio con increíbles descuentos.
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Pronto te daré más detalles y coordenadas :).

. SABER ESTO TE DEVOLVERÁ EL CONTROL DE TU MENTE

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SABER ESTO TE DEVOLVERÁ EL CONTROL DE TU MENTE Y TU SALUD.
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La mente es muy poderosa.
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Y puede crear cambios reales y medibles en nuestras emociones, acciones y en nuestro cuerpo.
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El efecto placebo comprueba esto.
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Que es el poder que tiene una sustancia inerte (como un dulce) para mejorar los síntomas o una enfermedad.
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Por ejemplo, han habido estudios de personas con depresión, que al darle pastillas de azúcar (pero ellos creían que eran antidepresivos) reportaron sentirse mucho mejor del ánimo.
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Cuando nuestra mente espera sentirse mejor manda mensajes de sanación a nuestro cuerpo.
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Así de poderosa es.
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Pero existe el lado b de todo esto.
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El EFECTO NOCEBO.
Y es el gemelo malvado del efecto placebo.
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Es cuando nuestra mente no nos hace estar mejor, sino peor.
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Un ejemplo extremo y notable de lo peligroso del efecto nocebo se hizo en 1970 cuando un médico accidentalmente le dijo a un paciente que tenía cáncer al esófago y le quedaban 3 meses de vida.
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Cuando el hombre murió a las semanas siguientes, la autopsia reveló que había sido mal diagnosticado.
¡No había cáncer en su esófago!
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Pero “controlar” nuestra mente e incidir en nuestra salud mental (o no). Y por tanto, en nuestra emociones, cuerpo y acciones (ya que la mente y nuestros pensamientos mandan todo esto) no es algo tan fácil.
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Hay que entrenarlo.
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Después de muchas terapias, horas trabajo personal y cientos de miles invertidos, probando, fallando y logrando avanzar, tengo bien claro que si tuviera que empezar todo de nuevo haría esto.
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¿Te acuerdas que te conté en el post anterior que se vienen los cursos más pedidos del Instituto Calma con increíbles descuentos solo por pocos días?.
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Bueno uno de ellos, es el Taller Libérate: “Abandona el estrés y descubre el poder de la tranquilidad”.
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En el que no solo aprenderás a reducir tu estrés. Sino que liberarás el poder de tu propia mente y sabrás cómo hacer que haga lo que tu quieras (y de esta manera sepas como estar siempre tranquila).
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Pronto, muy pronto, jeje.
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Un abrazo.
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Fran.
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*** Texto inspirado en How to the work de la Dr. Nicole Le Pera

. La pandemia (que no termina nunca) lo ha hecho e

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La pandemia (que no termina nunca) lo ha hecho evidente: No es fácil ser mujer.
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Usualmente somos las que estamos más sobrecargadas.
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Distintos estudios revelan que la crisis sanitaria agudizó la GRAN BRECHA DE GÉNERO que existe entre nosotras y los hombres.
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A esto, se le suma que si somos madres profesionales, tenemos una vida exigente y acelerada, sin la red de apoyo necesaria, se hace muy difícil que podamos cumplir con nuestras obligaciones.
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El resultado de esto es que nos estresemos.
Nos cuesta tener equilibrio familia-trabajo.
Y tengamos dificultad para estar presentes como nos gustaría, conectar y disfrutar con nuestros hijos.
O sentirnos distanciadas y no saber cómo comunicarnos mejor con nuestra pareja.
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Entonces... ¿qué podemos hacer?.
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En términos externos es lograr en casa la corresponsabilidad parental: llevar una casa es tarea de todos.
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Ahora, lo complicado de esto, que no siempre vamos a tener una buena recepción de nuestra pareja ante la corresponsabilidad.
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Entonces... ¿Te parece que nos han dado información a medias?.
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¿Qué hay vacíos y contradicciones que no enseñan que solo se puede estar tranquila si las condiciones externas son las adecuadas?.
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Por eso, mi invitación es tener una visión distinta, más innovadora y separarte del discurso que se le ha dado a las masas por miles de años.
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El cual apunta a una liberación interna: aprender cómo regular nuestras emociones, vivir más tranquilas (más allá de lo que estemos viviendo) y borrar el peso de nuestra historia (porque muchas veces esa falta de red, de apoyo, de sentirnos solas y tener que estar en todas, tiene que ver mucho con lo que hemos vivido en el pasado y repetimos sin darnos cuenta).
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Pero esto no llega, por arte de magia, se entrena!.
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Así que ¡buenas noticias!.
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Pronto se vienen los cursos más pedidos del Instituto Calma con increíbles descuentos que te ayudarán a lograr justamente lo anterior.
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¡Atentas!.
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Abrazos.
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Fran.

. UNA BUENA NOTICIA. . Hola. . ¿Cómo estás? .

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UNA BUENA NOTICIA.
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Hola.
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¿Cómo estás?
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Hoy tengo una buena noticia.
En realidad 2 buenas noticias.
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La primera, que estoy embarazada nuevamente de mi segunda hija.
Maitri tendrá una hermanita :).
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Y la segunda, es que pronto estaré lanzando la 13ava versión de mi Programa Vivir en Calma y probablemente la última vez que lo haga por mucho tiempo (dado que me tomaré un descanso largo una vez que nazca mi segunda hija).
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Vivir en Calma es un Programa de entrenamiento especializado para que: "Aprendas a manejar tu estrés/ansiedad y construyas mejores relaciones con tu familia, en especial con tu pareja e hij@s".
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¿Qué vas a lograr en este Programa?.
Al estar en calma, tendrás más tolerancia, paciencia y verás las cosas con perspectiva con tus hijos, dejando de sobre-reaccionar frente a situaciones normales de los niños y causar un efecto en el desarrollo futuro de ell@s. Al manejar tus emociones tendrás una mejor comunicación y relación de pareja. Al dejar de pensar mucho en el futuro y saber como estar en el presente, podrás disfrutar la vida, a los tuyos y conectarte con el placer. Al saber como PARAR y hacer un STOP podrás dedicarle tiempo de calidad a tu familia y conectarte con ellos. Al saber cómo soltar el control, la auto-exigencia y el perfeccionismo estarás más relajada y serás más flexible. Al mejorar su capacidad de atención, concentración y memoria mejorarás tu desempeño en el trabajo y podrás ejercer tu rol como corresponde. Al ser más consciente de ti misma y tus emociones, comerás más sano y tendrás un mejor estado físico.
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Esta es la última oportunidad para inscribirte en la lista de espera porque solo a las personas que estén en la lista de espera les va a llegar la oferta y descuento de la PREVENTA DEL SÁBADO.
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Haz click en el link arriba en mi bio.

. DE DÓNDE VIENE TU ESTRÉS/ANSIEDAD . Durante

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DE DÓNDE VIENE TU ESTRÉS/ANSIEDAD
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Durante años, cada vez que Martín (mi marido) se iba de retiro en solitario me venía una angustia de la nada y me empezaba a poner muy ansiosa.
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En mi cabeza creía que si se iba no volvería.
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Con el tiempo y un intenso trabajo interno, descubrí que esto tenía que ver con mi propia historia.
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Cuando tenía 13 años mi mamá estuvo a punto de perder la vida, estuvo hospitalizada durante meses.
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Esta situación me generó tantos niveles de estrés, que luego de adulta, cada vez que Martín se iba de retiro me recordaba esa experiencia sin darme cuenta.
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Esa memoria quedó en mi cuerpo.
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Esa memoria quedó en mi mente.
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Lo que te acabo de contar fue una confesión, pero no necesariamente tienes que haber vivido esto...
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A veces historias tan simples hacen que de adulta tengas estrés y ansiedad.
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Si viviste en un ambiente en donde tus padres eran nerviosos, ansiosos, controladores...
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O gritaban constantemente, perdían la paciencia, incluso podían llegar a perder el control...
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Aprendiste desde niña que el estrés era algo normal y te acostumbras a liberar cortisol (la hormona del estrés).
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Luego, de adulta buscas sin darte cuenta lo mismo: trabajas más de la cuenta, no sabes parar, sobre-reaccionas con tus niños...
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¿Por qué te cuento esto?..
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Para que de una vez por todas no vuelvas a repetir la misma historia contigo y con tus niñ@s.
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¡Y eso es justamente lo que vas a lograr en Vivir en Calma!..
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Al inscribirte en la lista de espera vas a tener beneficios: la posibilidad de ingresar antes que nadie y asegurar tu cupo (porque son cupos limitados) y un descuento del 20%.
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Haz click en el link arriba en mi bio.

. EL MAYOR DOLOR CUANDO TIENE ESTRÉS/ANSIEDAD. .

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EL MAYOR DOLOR CUANDO TIENE ESTRÉS/ANSIEDAD.
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Cuando estresada, ansiosa.
Siempre preocupada del hacer, corriendo todo el día como loca y sin parar.
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No solo tu cuerpo lo siente por medio de distintos malestares físicos (dolores de cabeza, contracturas musculares, molestias gastrointestinales…).
. O tu trabajo: al rendir menos, tener problemas para concentrarte, poner atención...
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Sino que también tus relaciones con aquellos que más amas lo sienten, lo resienten y se dañan.
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¿Te ha pasado que estás preocupada principalmente por temas de trabajo, te cuesta dedicarle tiempo a tu familia y conectarte así como disfrutar a los tuyos?
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¿Has sentido que la rabia que acumulas la botas más en la casa que en la pega?
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¿Sobre-reaccionas con los niñ@s, enganchas con tu marido y andas poco tolerante con tu familia? Si respondiste que si alguna de ellas, probablemente esto duele y duele mucho.
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Y en mi experiencia esto es uno de los mayores dolores de las mujeres que sufren estrés y ansiedad.
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La buena noticia, es que hay una manera probada de estar tranquila y relajada (más allá de las circunstancias que estés viviendo).
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En la que sabes PARAR y hacer un STOP para dedicarle tiempo de calidad a tu familia.
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Y construir mejores relaciones basadas en la tolerancia, la escucha y la conexión.
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Todo esto y mucho más es lo que vas a lograr en Vivir en Calma.
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Pronto estaré lanzando la 13ava edición de este Programa.
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Solo son 4 grupos de 7 personas.
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Si quieres tener un DESCUENTO IMPORTANTE y beneficios exclusivos.
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Inscríbete en la lista de espera haciendo click en el link arriba en mi bio
https://info.franciscagonzalezriedel.com/levecig

. ¡SOLO QUIERO DARTE LAS GRACIAS! . Sinceramente,

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¡SOLO QUIERO DARTE LAS GRACIAS!
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Sinceramente, ser mamá no es una tarea fácil: el trabajo, la casa, los hij@s.
Todo esto sumado a un ritmo de vida acelerado, la contingencia, el encierro...
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Además, existe una brecha de género importante e INVISIBLE con respecto a la división de las tareas en el hogar, ya que la mujer dedica el doble de horas que el hombre al trabajo no remunerado.
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La única situación en la que los hombres dedican un tiempo parecido a estas tareas es cuando no tienen pareja. ¡OMG!.
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Con este ritmo… ¿quién no terminaría agotada?. Y justamente por eso es que quiero darte las gracias, porque en las condiciones actuales haces lo mejor que puedes!
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Yo entiendo que a veces es difícil, créeme lo sé, y mucho más fuerte ahora.
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Pero también te voy a contar algo clave: ¡¡¡Las emociones se pegan!!!
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Si eres una Madre en Calma (inclusive en estos momentos), tus hij@s estarán en Calma.
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Y por el contrario, si eres una Madre estresada/ansiosa, tus hijos se contagiaran de esto, trayendo una serie de consecuencias para su desarrollo fisiológico, cognitivo y socio emocional.
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Con esto no te quiero hacer sentir mal sino que quiero mostrarte que hay un camino para una transformación profunda para ti y tu familia.
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Y eso se llama Vivir en Calma.
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Se viene pronto la 13ava apertura de este Programa.
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Te invito a que te apuntes a la lista de espera para tener beneficios exclusivos (ya te contaré).
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Si quieres ser una de las primeras en enterarte de qué se tratan.
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Haz click en el link arriba en mi bio.

. NUNCA ES DEMASIADO TARDE. . Una de las secuelas

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NUNCA ES DEMASIADO TARDE.
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Una de las secuelas de haber sufrido estrés y ansiedad constante por más de 15 años seguidos.
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Es que a pesar de que he invertido muchoooo en estar en calma en mi vida.
Cada cierto tiempo aparece la ansiedad de la nada.⁠
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Pero cuando empiezo a indagar más profundamente en esto, logro ver que esto sucede porque caí en modo alarma sin darme cuenta. ⁠
⁠.
Me tome el típico patrón en el que estuve durante tanto años: preocuparme de lo que puede pasar, tratar de encontrar certezas, seguridad..⁠
⁠.
Lo que mi mente no se da cuenta en esos momentos es que detrás de todas estas inquietudes,miedos e inseguridades siempre coexiste una MENTE DE SABIDURÍA.⁠
⁠.
La cual aparece cuando dejó de hablar conmigo misma y me doy un descanso.⁠
⁠.
Cuando me permito observarme con amor y con una amistad incondicional hacia mi misma.⁠
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Cuando hago esto, nunca es demasiado tarde para soltar, aquietar y aliviar la ansiedad.
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Si quieres saber cómo llevar tu mente hacia la calma y la sabiduría.
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Pronto haré la 13ava edición de mi Programa estrella Vivir en Calma.
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Van a ver beneficios si te inscribes en la lista de espera porque te vas a poder inscribir antes que nadie.
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Haz click en el siguiente link arriba en mi bio.

. ¿QUÉ HAGO CUANDO ESTOY EN CRISIS Y AUNQUE HAGO

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¿QUÉ HAGO CUANDO ESTOY EN CRISIS Y AUNQUE HAGO EJERCICIOS RESPIRACIÓN NO ME SIRVEN PARA NADA?...
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Esta es una pregunta clásica, que me preguntan mucho mis alumnas en mi Programa Vivir en Calma.
⁠.
Cuando uno está muy tomado por la emoción (nivel 10) más que intentar de hacer algo con la emoción, la clave es dejar de pelearte con ella y hacer cualquier cosa que te conforte.
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Como una especie de tiempo fuera de la emoción.⁠
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¿Por qué? ..
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Porque cuando estás bajo el estrés, la ansiedad, rabia, etc, se nos activa el sistema de alerta, el cual libera cortisol (la hormona del estrés) y esta se demora 20 minutos en ser absorbida por el cuerpo. ⁠
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Entonces durante por lo menos 20 minutos, realiza alguna actividad que te saque de la emoción: pintar, ver una serie, bailar, caminar, tomar sol, reír, etc.
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Luego, cuando estés nuevamente en calma, te haces cargo de ella emoción y recién ahí comienzas a trabajarla.
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Si quieres convertirte en una experta en manejar tus emociones.
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Se viene la 13ava edición del Programa Vivir en Calma.
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¡Atentas!..
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Abrazos.
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Fran.

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