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Solo para profesionales del bienestar & conscienci

Solo para profesionales del bienestar & consciencia que quieran libertad, riqueza y tranquilidad de un negocio digital alineado a su estilo de vida ¿Cuál eres tú?
Si quieres saber más, necesito que conozcas mi historia y cómo llegué aquí. Y si ya la conoces, probablemente te vas a sorprender =)
Bueno, partamos.
Hola, soy Fran. Estoy felizmente casada y mamá de 2: Maitri y Mila.
Además, soy:
- Psicóloga hace 12 años
- Instructora de Mindfulness y Meditación Budista hace el mismo tiempo.
- Ex Directora de la Fundación y Centro Budista Otzer Ling.
- Ex Directora Académica del Diplomado de Mindfulness de la Red Lationaméricana de Psicología Positiva.
- Online Business Coach certificada por el Instituto de Negocios Digitales de Diana Zuluaga
- Fundadora/CEO de Vivir en Calma, un negocio digital con el cual he ayudado a más de 20.000 personas de habla-hispana
Vivir en Calma nació el 2017 porque quería libertad, manejar mis propios tiempos y poder disfrutar mi maternidad.
Al principio me dediqué exclusivamente a ayudar a otros en su crecimiento personal y bienestar.
Con el tiempo, nace La Escuela para formar a otros profesionales (@vivir_en_calma).
Luego, estos mismos profesionales al ver cómo había crecido tan rápidamente ¡y sólo trabajando 4 hrs al día! me pidieron que los asesorara.
Una cosa llevó a la otra y decidí formalizar mi ayuda, certificándome como Online Business Coach.
Es por eso que hoy abro oficialmente un nuevo servicio enfocado en ayudar a profesionales del bienestar & consciencia que quieran libertad, riqueza y tranquilidad de un negocio alineado a su estilo de vida.
Si esto resuena contigo te invito a que primero me sigas aquí: @calma_businesscoaching y segundo, puedas descargar como regalo mi plan de acción en el link de la bio.
Este te permitirá organizar, planificar y evaluar tu rendimiento semanal para lograr el verdadero potencial de tu negocio y sentirte enfocada, productiva y aliviada.
Un abrazo y nos leemos en @calma_businesscoaching.
Fran.

Hoy es un día muy especial. Después de 5 meses

Hoy es un día muy especial. Después de 5 meses me gradué como Online Business Coach: @calma_businesscoaching, por eso había estado media silenciosa en las redes sociales, jiji. Años anteriores estuve a punto de meterme pero algo pasaba que no lo concretaba. El 2021 por ejemplo tenía mi cupo reservado y justo quedé embarazada, entre las náuseas, las hormonas de los primeros meses me eche para atrás antes de comenzar. En enero del 2022 cuando abrió de nuevo la certificación tenía todas las ganas pero dudé si era mi momento y si me la iba a poder. Mi hija de 3 años justo estaba de vacaciones de verano por 3 meses y la segunda tenía apenas 4 meses cuando partí. Pero gracias a @florduarte.uy que me animó y me dijo que nunca hay un momento perfecto toma una de las mejores decisiones profesionales que he hecho. Yo sentía que sabía mucho de negocios digitales porque inevitablemente el tener uno (el que sigues en esta cuenta) había aprendido en el camino muchas habilidades (entre cursos, programas y mentorias que he tomado para poder gestionarlo bien). Pero lo que se aprende aquí es de otro nivel y también te lleva a otro nivel. Realmente una formación excelente, completa, profunda e intensa. Participar en los programas @institutodenegociosdigitales y de @dianazuluaga.co siempre siempre te deslumbran, inspiran y se aprende algo nuevo. Agradezco de tener la oportunidad y la posibilidad de haber estado en Persuasión Digital, Online Business Coach y ahora en Riqueza del Alma. Soy realmente muy afortunada. A mi primera clienta y colega: Isi de la Fuente por pedirme que la asesore solo por haber visto mis resultados en mi propio negocio y sin tener un título oficial en ese momento. Me abriste posibilidades impensadas para mí. También a mi equipo networking @sofiaalicio @valentinaferrario.psi @entribucomunicacion @joyfulnutricion @jacunaescuela por ser una gran soporte, creer en mí y en mis habilidades antes y durante mi formación como OBC. ⬇️ Sigue en comentarios ⬇️

. QUIERO COMPARTIRTE UN DESCUBRIMIENTO CLAVE Y HAC

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QUIERO COMPARTIRTE UN DESCUBRIMIENTO CLAVE Y HACERTE LA VIDA FÁCIL.
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La mente es muy poderosa.
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Y puede crear cambios reales y medibles en nuestras emociones, acciones y en nuestro cuerpo.
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El efecto placebo comprueba esto.
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Que es el poder que tiene una sustancia inerte (como un dulce) para mejorar los síntomas o una enfermedad.
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Por ejemplo, han habido estudios de personas con depresión, que al darle pastillas de azúcar (pero ellos creían que eran antidepresivos) reportaron sentirse mucho mejor del ánimo.
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Cuando nuestra mente espera sentirse mejor manda mensajes de sanación a nuestro cuerpo.
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Así de poderosa es.
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Pero existe el lado b de todo esto.
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El EFECTO NOCEBO.
Y es el gemelo malvado del efecto placebo.
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Es cuando nuestra mente no nos hace estar mejor, sino peor.
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Un ejemplo extremo y notable de lo peligroso del efecto nocebo se hizo en 1970 cuando un médico accidentalmente le dijo a un paciente que tenía cáncer al esófago y le quedaban 3 meses de vida.
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Cuando el hombre murió a las semanas siguientes, la autopsia reveló que había sido mal diagnosticado.
¡No había cáncer en su esófago!
¡Nada!
¡Absolutamente nada!
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Pero “controlar” nuestra mente e incidir en nuestra salud mental (o no). Y por tanto, en nuestra emociones, cuerpo y acciones (ya que la mente y nuestros pensamientos mandan todo esto) no es algo tan fácil.
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Hay que entrenarlo.
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¿Por qué te cuento todo esto?
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Porque MAÑANA se viene el Curso Libérate: El curso que te ayudará a dar tus primeros pasos para abandonar el estrés y descubrir el poder de la tranquilidad en menos de un mes.
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En el que no solo aprenderás a reducir tu estrés. Sino que liberarás el poder de tu propia mente y sabrás cómo hacer que haga lo que tú quieras (y de esta manera sepas cómo estar siempre tranquila).
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Mañana te llegan más detalles.
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Un abrazo,
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Fran.

. ¿Sabías que las emociones se pegan? . Así es

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¿Sabías que las emociones se pegan?
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Así es.
Tal como leíste.
No ha sido un error.
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Si sientes que has perdido el equilibrio emocional, más estresada o ansiosa esto le afecta a tu hijo/a y puede perjudicar su salud mental/emocional.
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Si la mamá no sabe regularse bien, el niño/a también se estresa.
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De hecho, sin el APOYO ADECUADO de un adulto, su cuerpo, su mente y sus emociones no pueden volver a su estado natural.
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Si esto es constante puede:
Llegar a matar neuronas, especialmente las del hipocampo, lo que repercute en la memoria y el aprendizaje.
Promover una desregulación del sistema inmunológico y problemas de SALUD más tarde.
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HOY sabemos, que los bebés, niños/as y adolescentes cuentan con un SISTEMA NERVIOSO INMADURO y por eso son tan SENSIBLES a toda situación que les pueda generar estrés.
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Esto es urgente saberlo porque si no logramos encontrar la tranquilidad en nuestro día a día (más allá de lo que estamos viviendo), será muy difícil tener un estilo de vida saludable no solo para nosotras y sino para nuestra familia.
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Si estamos tranquilas, en calma y en paz, probablemente nuestro hijo/a también lo estará.
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Esta científicamente comprobado que cuando el niños establece UNA RELACIÓN SANA, DE APOYO Y SEGURIDAD a una edad tan temprana puede prevenir o revertir los efectos dañinos del estrés tóxico.
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Por eso te tengo una buena noticia.
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El día Lunes 21 de Marzo se viene el Libérate: El curso que te ayudará a dar tus primeros pasos para abandonar el estrés y descubrir el poder de la tranquilidad en menos de un mes.
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Pronto te daré más detalles y coordenadas 🙂
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Abrazos.
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Fran.
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*** Información extraída de Carina Castro Fumero, neuropsicóloga pediátrica.

LAS MUJERES ESTÁN MÁS ESTRESADAS QUE LOS HOMBRES

LAS MUJERES ESTÁN MÁS ESTRESADAS QUE LOS HOMBRES “A veces siento que soy adicta al trabajo. Amo mi trabajo, me encanta resolver problemas, pero me cuesta mucho parar” (...) Incluso hasta tengo sueños en los que sigo resolviendo cosas!" Me dice María. Luego, agrega: “Cuando me convertí en madre, me di cuenta, con el trabajo y la familia, estaba tan ocupada por el trabajo y por los demás que tuve la sensación de haberme perdido a mí misma”. "No me preocupaba por mi mente y mi cuerpo hasta que estos decidieron ponerse en huelga y esa es la razón por la que llegué aquí”. La historia de María es frecuente.
De hecho, yo fui María en algún minuto.
Quizás tú puedes ser María en estos momentos. ¿Por qué? Porque como MUJERES tenemos el doble de probabilidades que los hombres de padecer ESTRÉS Y ANSIEDAD graves, de acuerdo con un estudio de 2016 publicado en la revista The Journal of Brain & Behavior (en tiempos como los de hoy y todo lo que estamos viviendo: un hecho histórico tras otro, probablemente más). Y porque la verdad que la cantidad de cosas con las que tenemos que lidiar usualmente son demasiadas!!! Entonces... ¿qué podemos hacer? Mi invitación es aprender cómo regular nuestras preocupaciones y vivir más tranquilas (más allá de las circunstancias externas que podamos estar viviendo). Y a futuro sepamos cómo expandirlo a aquellos que más amamos. Un primer paso para esto es conocer tus detonantes: ¿Qué es lo que te hace sentir presionada? (Trata de ser lo más específica posible contigo misma). Si quieres más herramientas para manejar tu estrés, pronto se viene un Curso para saber cómo la tranquilidad puede ser tu escudo protector. ¡Atenta! Abrazos grandes. Fran. *** Texto inspirado en artículo de New York Times: Las mujeres están más estresadas que los hombres de Kristin Wong

. Después de muchos años de trabajo personal e i

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Después de muchos años de trabajo personal e investigación, descubrí que para obtener la calma mucho más rápido hay que abordarla de manera integral.
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No basta, con solo saber que son las emociones, tener algunas herramientas y pensar que mágicamente estamos listas y seremos unas maestras Zen.⁠
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Por lo que, según mi experiencia, existen 3 atajos para lograr la calma mucho más rápido.
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El primero tiene que ver con USAR TU BIOLOGÍA a tu favor. ⁠
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Español Fran. Ya, tranquila, ahí voy...⁠
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Para poder aprender a manejar mejor tu ansiedad y estrés lo primero que si o si tienes que hacer es:..⁠
. 1. Tener una BUENA HIGIENE DE SUEÑO: el dormir mal equivale a que justo antes de dormir te tomarás 6 cervezas seguidas. Imagínate cómo va a estar tu capacidad para regularte al día siguiente... tal como cuando te sientes después de una resaca, pésimo!..⁠.
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2. CUIDAR TU ALIMENTACIÓN: lo que, cuando y cuánto comes influye en tus emociones. Por ej, si pasan muchas horas sin comer tu cuerpo pensará que está en modo alerta, por lo tanto, estará activo tu sistema emocional de amenaza y por lo tanto, estarás más propensa a que aparezcas emociones difíciles en esos momentos.
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3. HAZ EJERCICIO DE MANERA REGULAR: por muy cliché que suene, el ejercicio es salud, no solo porque mejora tu estado físico, sino tb tu estado emocional. Con esto no te digo que tienes que partir hacer Kayla o Insanity, pero si moverte constantemente durante el día, caminar, en definitiva darle movimiento a tu vida.⁠
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Abrazos.⁠
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Fran.⁠

Recordatorio de hoy: “La calma es un SUPERPODER

Recordatorio de hoy: “La calma es un SUPERPODER” ☺️ #mindfulness
#mindfulnesschile
#psicologiabudista
#manejoestres
#calma
#crecimientopersonal
#espiritualidadpractica
#bienestarysalud

. Hay pequeños ajustes que puedes hacer en tu res

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Hay pequeños ajustes que puedes hacer en tu respiración para mejorar tu día. ⁠
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En el caso de que hoy estés con menos energía, más decaída, somnolienta, etc…
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Te aconsejo que hagas 3 respiraciones conscientes, pero que le pongas especial énfasis a tu INHALACIÓN de esta manera activas tu sistema nervioso y te energizas.
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Puedes hacerla como la respiración de fuego que se hace en yoga: cortas y rápidas, de esta manera le das vigor y dinamismo a tu cuerpo.⁠
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En el caso de que hoy estés más ansiosa, le estés dando mucha vuelta a las cosas, te cueste concentrarte.
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Te aconsejo que hagas 3 respiraciones conscientes, pero que le pongas especial énfasis a tu EXHALACIÓN de esta manera relajas tu sistema nervioso, bajas la revoluciones y te calmas.
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Haz estos ajustes en tu vida diaria y cuéntame como te va.
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Cariños.
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Fran.

Cómo dice el Dalai Lama: “Quien se transforma a

Cómo dice el Dalai Lama: “Quien se transforma a si mismo transforma al mundo” y uno de los primeros pasos para esto es sanar nuestra historia, CHAN! Por eso desde hoy estará disponible solo por 3 días el Power Pack. Un pack de 3 cursos, en donde podrás comenzar a borrar el peso del pasado, sanar tu historia y empezar una vida diferente en tu presente para ti y tu familia. Más información link arriba 👆🏻 en mi BIO. #crecimientopersonal
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#bienestarysalud
#epigenetica
#patronesfamiliares
#sanarhistorias
#reprogramacionmental
#saludybienestar

. ESTO SEGURAMENTE TE SORPRENDERÁ UN POCO . A Con

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ESTO SEGURAMENTE TE SORPRENDERÁ UN POCO
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A Constanza le costaba mucho hacerle cariño a su hija, contenerla y se sentía ahogada en su labor de mamá.
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Ella se veía como una madre dedicada, las necesidades básicas de su hija parecían satisfechas y mantenía una relación estable y amorosa con su pareja.
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Entonces... ¿qué podría estar pasando?
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Constanza había sido criada por una madre muy infantil.
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Aprendió a ser muy madura desde muy pequeña.
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Por lo tanto,
¿Cómo Constanza iba contener a su hija sino nunca la contuvieron?
¿Cómo iba abrazar si nunca recibió abrazos?
¿Cómo no se iba ahogar al cuidar a su hija, si llevaba 40 años cuidando a su mamá?
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Si:
- Siempre estás trabajando, haciendo cosas y tienes poco tiempo para tus hij@s.
- O necesitas estar siempre ahí, te cuesta tener espacio personal y/o autonomía.
- Te preocupas excesivamente por ell@s.
- Te cuesta comunicarte con ell@s y establecer límites sanos.
- Eres distante o poco cariñosa o te cuesta abrazarlos.
- Etc…
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Es porque hay un tema no resuelto que hay que mirar y sanar para que deje de repercutir en tu crianza.
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Lo más importante, que en la medida que sanas esto, no sólo te sanas tú, sino que liberas a tu hijo/a.
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Uno de los cursos del POWER PACK, que estará disponible desde mañana, Lunes 31 de Enero, es: Dime cómo fueron tus padres y te diré cómo eres con tus hijos.
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Curso con el que podrás comenzar a sanar tu crianza, liberar a tus hijos/as de cualquier tranca que traigas y dejar de repetir patrones con ellos para que te sientas tranquila de que le estás entregando lo mejor, aunque no sepas por dónde partir.
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Mañana Lunes se abren inscripciones de este POWER PACK.
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Estarán disponibles hasta el miércoles.
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Atenta.
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Abrazo

. Durante años, cada vez que Martín (mi marido)

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Durante años, cada vez que Martín (mi marido) se iba de retiro en solitario me venía una angustia de la nada y me empezaba a poner muy ansiosa.
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En mi cabeza creía que si se iba no volvería.
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Cuando lo conversaba con mi mejor amiga, ella me decía: - Pero Fran, ¿de dónde sacas eso?. Es prácticamente imposible que ocurra algo así -
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Yo entendía racionalmente lo que me decía, pero aún así, me sentía muy ansiosa y angustiada.
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Con el tiempo y un intenso trabajo interno, descubrí que esto tenía que ver con mi propia historia.
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Cuando tenía 13 años mi mamá estuvo a punto de perder la vida.
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Esta situación me generó tantos dolor, que luego de adulta, cada vez que Martín se iba de retiro me recordaba esa experiencia sin darme cuenta.
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Esa memoria quedó en mi cuerpo.
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Esa memoria quedó en mi mente.
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Tu no tienes que haber vivido una situación similar a la mía, para tener una historia que esté repercutiendo en tu relación de pareja.
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Si tu relación de pareja tiene algún grado de dificultad como:
Te cuesta decirle lo que sientes o tus necesidades o que te comprenda.
Evitas los conflictos o tiendes a estar siempre a la defensiva con una coraza
Les cuesta comunicarse, ponerse de acuerdo o estar alineados en distintos temas: dinero, crianza, sexualidad, etc.
Te sientes rápidamente invadida en tu intimidad y espacios
Se acusan, juzgan, critican constantemente.
Quieres cambiar muchos aspectos de tu pareja o cuando piensas en tu pareja sientes resentimiento.
Etc...
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Es porque probablemente aprendiste esta dinámica.
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Hay un tema no resuelto que hay que mirar y sanar.
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¿Por qué te cuento esto?
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Porque uno de los cursos que estará dentro del POWER PACK el Lunes 31 de Enero es: 2. “Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“.
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Curso con el que obtendrás herramientas claves para sanar la forma de relacionarte con tu pareja y dejar de repetir patrones de tus padres en ella, para que te sientas más plena con solo 3 pasos.
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Ya queda poquito.
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Abrazos. #crecimientopersonal
#espiritualidadpractica
#bienestarysalud
#epigenetica
#patronesfamiliares
#reprogramacionmental

. ESTO ME OBSESIONA. ¡Y TIENE QUE CAMBIAR AHORA!

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ESTO ME OBSESIONA. ¡Y TIENE QUE CAMBIAR AHORA!
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Cuando no sanamos nuestra historia es como un capítulo abierto sin solución.
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Que tendrá consecuencia en muchas cosas, en especial, en tus relaciones con tu pareja y con tus hijos/as.
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De hecho, harán que inconscientemente busques, tengas o crees relaciones con tus hijos/as, pareja en las que recrees lo que viviste en tu infancia.
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Ahora lo complicado de esto, a mi forma de ver… es que la mayoría de las personas creen que para tener un “trauma” tienen que haber vivido algún evento fuerte, catastrófico o muy difícil en su vida (como abuso, violencia, un padre/madre con una enfermedad crónica, etc).
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Pero la verdad, es que no siempre es así. Hay muchas personas que tienen “familias normales” e igual se generan “traumas” y estos siguen siendo un fantasma en nuestra vida (nos demos cuenta o no).
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Si quieres realmente hacer algo diferente para tu pareja y para tus hijos/as este 2022.
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Decide sanar tu historia.
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Cómo sé que para ti es clave esto.
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¡Te tengo una novedad!
(Que a mí me hubiera servido tanto años atrás!!! jeje).
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Pronto estará disponible un POWER PACK, que tiene 3 cursos para sanar tu historia [Edición especial para comenzar un 2022 diferente]:
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1. "La guía indispensable para sanar tu historia". Curso con el que obtendrás tus primeros logros para sanar tu historia, trancas y patrones familiares heredados para que te sientas más libre en solo 5 pasos.
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2. “Dime cómo te amaron y te diré cómo aprendiste amar“. Curso con el que obtendrás herramientas claves para sanar la forma de relacionarte con tu pareja y dejar de repetir patrones de tus padres en ella, para que te sientas más plena con solo 3 pasos.
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3. Dime cómo fueron tus padres y te diré cómo eres con tus hijos. Curso con el que podrás comenzar a sanar tu crianza, liberar a tus hijos/as de cualquier tranca que traigas y dejar de repetir patrones con ellos para que te sientas tranquila de que le estás entregando lo mejor, aunque no sepas por dónde partir.
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El Lunes 31 de Enero se abren las inscripciones.
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Es muy probable que lo vayas a necesitar.
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Abrazo.
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Fran.

Para realmente realizar una transformación de nue

Para realmente realizar una transformación de nuestro sufrimiento, debemos ir a la raíz, al origen de donde surgen todo lo que nos aflige. Para ello, lo más probable es que tengamos que revisar los condicionamientos que traemos, revisar nuestra propia historia. Muchas veces repetimos patrones sin darnos cuenta, andamos en un piloto automático. Y lo más complicado: aquellos que peor lo pasan por esto son nuestros hijos y nuestra pareja, porque ahí se ve INSITU lo que no tenemos resuelto. Pero hacer este cambio no es nada fácil. Si quieres una transformación pronto estará disponible un POWER PACK, que tiene 3 cursos para sanar y mejorar nuestra historia, la relación con nuestros hijos y nuestra pareja. Un abrazo!!!. Buen inicio semana. #crecimientopersonal
#espiritualidadpractica
#bienestarysalud
#budismo
#mindfulness
#mindfulnesschile
#epigenetica
#patronesfamiliares
#reprogramacionmental

5 años 🙀 #bodasdemadera «Tú eres yo, y yo

5 años 🙀 #bodasdemadera «Tú eres yo, y yo soy tú. ¿No es evidente que nosotros «inter-somos»? Tú cultivas la flor en ti mismo, para que así yo sea hermoso. Yo transformo los desperdicios que hay en mi,
para que así tú no tengas que sufrir. Yo te apoyo; tú me apoyas. Estoy en este mundo para ofrecerte paz;
tú estás en este mundo para traerme alegría.» - Thich Nhat Hanh

El propósito de cada ser humano, es SER FELIZ POR

El propósito de cada ser humano, es SER FELIZ POR SI MISMO/A. Pero no es la felicidad que usualmente entendemos cómo estar alegre o tener el mejor trabajo o conseguir la cantidad de dinero que queremos, etc. Tiene que ver con algo mucho más profundo. Que de hecho Buda habló a miles de años atrás. Es estar libre de todo sufrimiento. Y ¿qué es esto estar libre de todo sufrimiento?. Simplemente que nada, ni nadie nos robe nuestra calma interior. Tener tal libertad mental que podamos ser felices en todo momento, bajo cualquier contexto y lugar. Suena sencillo, pero no es nada de fácil. Aquí te dejo un mini cuestionario que te puede dar pistas si estas siendo realmente libre mentalmente y por lo tanto feliz: ¿Ves un número en la balanza que no te gusta y te pones triste o afecta tu estado de ánimo? ¿Si tu marido te dice algo que no te gusta te enojas o molestas? ¿Le echas la culpa a los demás cuando las cosas no salen como tu quieres? ¿Le echas la culpa a los demás de cómo te sientes? ¿Te importan los comentarios o lo que van a decir o pensar los demás de ti? ¿No aceptas tu cuerpo, tus debilidades e imperfecciones? ¿Quieres que salga todo perfecto o de acuerdo a tus expectativas? ¿Necesitas ganar o vender X cantidad sino te frustras? Si respondiste que sí a algunas de ellas, TODAVIA QUEDA POR APRENDER. ¿Y cómo puedes hacerlo? Primero tienes que aprender a desprogramar tu mente, limpiarla de todo aquello que te impide acceder a la salud, sabiduría, amor, abundancia, etc. Pero para esto lo primero tienes que hacer es sanar tu historia, porque los mayores condicionamientos vienen de nuestra infancia (90-95% de estos condicionamientos de hecho los aprendemos entre los 0 a los 7 años como comenté hace un tiempo atrás). Si quieres aprender más de esto, pronto te tengo una invitación. #crecimientopersonal
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#bienestarysalud
#budismo
#mindfulness
#mindfulnesschile
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